最坑中老年人的6个养生误区！养生不成反伤身

养生本是为了保持自己的身体健康，为了生活地更加从容，但有些你所认为的养生常识可是错的，你还照做，那可就适得其反了。

这几个常见的养生误区，你可别再做错了。

一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。

平时炒菜尽量少油，可以减少得高血脂、冠心病的可能性。

这些推荐少油盐的健康吃法是很好，但是有些人过度追求“低油低盐”了，干脆不吃，这可就不对了。

但是要知道，油烟并不是健康的敌人！

之所以推荐减少油盐摄入量，是因为大部分家庭吃油盐超过了一般的标准，选择不吃，反而对健康不利 ↓↓↓

• 过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

• 食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

所以，适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。

在公园里，经常一大早就可以看到有人在锻炼，特别是一些中老年人。

但这种作法并不推荐。

早晨 6 点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。

另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

推荐在 6 点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜。

当遇到雾霾天时，空气中含很多有害物，也就不要出门晨练了。

有些人盲目追求吃人参鹿茸等补品来进行养生，有些中老年人甚至寻求灵丹妙药以获得身体长寿。

人到了一定年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

但中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症。有些人没有气虚，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状，补了反而伤身。

对于一般人来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，好好吃饭，不偏食不挑食，也是一种养生的态度。

另外，在生活中如果选择进补，首选山药等药食同源的食物，或征求医生建议，以免伤身。

家里如果有老人的，遇到掉牙的问题，觉得人老了掉牙是再正常不过了，镶不镶牙无所谓，可能也就随它去了。

但对老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。

老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

芹菜、木耳能降压，说的是它具有辅助降压的作用。有些人就是觉得吃药不好，药有副作用，听说吃吃食物就能降压，就不好好吃药了。

药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。

选择药物，就是因为药物能维持血压平稳，防止人的身体进一步受到疾病的伤害。

所以，家有老人的，或是已经得了高血压的可一定要记住，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，像高血压这种慢性病就药好好听医生意见，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。