女性内分泌失调不怕，四个小妙招帮你恢复内分泌平衡

我们知道自然界的万物都是互相平衡之约的，如果一旦打破这种平衡就可能会出现意想不到的后果。当然人体也是一样的，正常情况下，人体的内分泌系统会分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢以及生理功能，可一旦这种平衡被打破，就会出现失分泌失调症状，尤其是女性一旦打破这种平衡，直接关系到女人的健康与美丽，所以女性内分泌失调的问题更严峻。既然问题这么严重，今天我们就一起聊聊“女性内分泌失调不怕，四个小妙招帮你恢复内分泌平衡”的话题：

[女性内分泌失调症状]

1、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，不孕不育、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

4个小方法轻松搞定内分泌失调

一.不熬夜

熬夜对于女生的危害是毋庸置疑的，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。内分泌系统正常运作的前提是充足规律的睡眠，所以能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

二.多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

三.少吃快餐

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

四.多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

温馨提示：以上就是我们今天分享的关于“女性内分泌失调不怕，四个小妙招帮你恢复内分泌平衡”的话题，通过分享我们知道了女性内分泌失调的症状以及解决内分泌失调的方法。其实造成内分泌失调的原因很多，如：生理因素、营养因素、情绪因素、环境因素等。小编希望通过今天的分享能帮助到大家，尤其是女性朋友。