入秋必吃6大食物，调理身体提高免疫力！

相约秋季，身体最为重要

常言道：“一夏无病三分虚”，在“疯”玩一夏之后，一定要记得收心，这就好比发动机需要冷却、运动后需要休息。立秋后不久，人的身体就会进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体也容易出现小毛病，所以一定要好好调理自己的身体。

调理身体，“合时宜”的食物很重要

九月就要来了，同时也会带来清凉的季风，使天气慢慢转凉，这时饮食当然也要“合时宜”，从而遵循养生之道，进而修身养性。一直以来，尚尧酒店的菜系，与季节节气悄然暗合，力求为顾客提供最健康的食物！为此，尚尧酒店精选了多种适合秋季食用的食材，将在秋季的日子守护大家的健康：

1.香菇

“香菇有‘蔬中之王’之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。”

改善秋后乏力、提高抗病力、防癌抗癌：香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善；秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒；香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

2.山药

“山药是秋季必选佳品，益气补虚，特别适合秋季食用。”

除湿止泻、润肺止咳、美白祛斑：秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用；秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用；山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。

3.海带

“海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。”

预防秋季缺碘、利尿消肿、防癌抗癌：秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症；海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状；海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用，平时适当吃一下，胜过很多名贵保健品。

4.莲藕

益气补血、通便润肠、清热祛痘：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，这一点对于小病多发的秋季特别适用；鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出；莲藕与花生一起食用，能清热败火，改善面部痘痘。

5.冬瓜

消肿利湿、润肤美容、防癌抗癌：调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎；冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效；冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外，也加快排除夏季积累的“宿便”。

6.莴笋

缺铁贫血、增进食欲、保护心脑：秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血；莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可防治缺铁性贫血；莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲；莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

入秋之后，天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，尚尧酒店提醒您一定要照顾好自己噢。