天天喝粥、整天补钙？你认为是在养生，其实是在折简短寿命
拌随着年龄的增长，肠胃的消化功能在逐步的降低。相对老年人群来说，安排好健康的饮食非常重要，今天就带大家了解生活中经常见到的老年人饮食的误区，您要一定注意了！
老年人饮食误区一
长年喝粥

老人有牙病多，牙齿缺损的常见。有的老年人，因为咀嚼能力不好所以天天喝粥；也有少数讲究药膳的老年人，用喝药粥当作对疾病的辅助治疗。
跟据观察，长年喝粥的老人一般都很消瘦，原因就是老人的胃动力较弱。天天喝粥，人身体吸收到的总的热量与营养物质，不够身体消耗。因为用同样体积的粥与米饭对比，粥含的米粒少很多，给人身体提供的能量和营养物质自然的少了许多。
所以说，经常喝粥和喝药粥虽然是养生的一种方法，但是不是人人都适宜，除非是身体非常的虚弱，或者是治病需要喝粥。有得牙病的老人应该积极治疗，镶牙和补牙是其中的一个方法。如果牙齿实在不行的话，可以把饭烧得烂一些，也可以吃面条，但不要长期喝粥。
老年人饮食误区二
补钙越多越好
很多老年人错误的认为，钙补得越多，吸收得越多，骨骼就越结实，其实并不是这样的。
常常，年龄在60岁以上的老人，每天需要摄入800毫克的钙。过量的补钙根本不能强壮骨骼，反之会引起并发症，危害老年人的健康。假如过量补钙，血液中血钙含量便会太高，可形成高钙血症，并且会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等扥。
钙被人体吸收的过程是这样的：钙经胃肠吸收，进入到血液，形成血钙(就是血液中钙的含量)，然后通过骨骼进行代谢，把血钙进行钙盐沉积，变成骨骼。这个过程假如没有维生素D来帮助钙沉淀吸收，会很难变成骨骼。
所以，血液中钙的含量必须的保持在一定的水平，过多或过少都不可以。在补钙的同时，要多补充维生素D。
老年人饮食误区三
，常常吃热不透的剩饭菜
剩饭菜里的各种营养素，都会拌随着存放时间的延长而逐渐消失。并且长时间存放的剩饭菜，还要预防止蛋白质产生变质、脂肪产生酸败、碳水化合物产生霉变等等。
另外，剩饭剩菜发生亚硝胺（致癌物）的几率，也会拌随着存放时间的延长而增加。如果吃的时侯再不热透，很容易滋生细菌等微生物，引发胃肠疾病。专家提醒大家，老人肠胃功能比较脆弱，尽量的不要去吃剩饭剩菜。
老年人饮食误区四
吃的菜煮的太烂
生活中，有不少老年人喜欢先把蔬菜焯一遍水再煮，煮成菠菜汤、白菜汤。这样做就将蔬菜中的水溶性维生素流失掉了，最后剩下的只是点纤维，没有啥营养了。所以说，老年人们最好别用“烂菜汤”式的做法。
“先洗干净后在切，用急火快速炒，多吃点凉拌菜，种类多样，颜色选择深”就老人做蔬菜的要诀。
老年人饮食误区五
吃的饭菜越清淡越好
拌随着人们生活水平的提高，许多人也染上了富贵病，因此有越来越多的人们倾向于饮食清淡。这种想法虽没有错，但也不要太过极端，吃素也不要一点荤菜都不沾。营养专家提醒老年年朋友们，饮食应该荤素搭配，不偏重于荤也不偏重于素。那样都吃一点，这才是人身体收支平衡的最好的状态。
以上这些都是老人的饮食误区。在饮食上存在的一些错误的概念，使老人的身体需求得不到充分的营养补充，望大家能够避免这些饮食误区，吃得更加营养健康。