孕妇饮食原则 均衡才是你需要注意的法则

很多孕妇在怀孕期间喜欢吃很多大鱼大肉，想要补充营养。其实，保持饮食均衡才是孕妈妈们需要注意的事项，也是孕期饮食的原则。下面，我们就为大家介绍一些饮食的原则。

保持食物种类的多样性，这能够很好的缓解孕早期的不适感。在怀孕初期，很多女性也能会感觉到食欲不断下降，吃什么都没兴趣。或者会出现什么都想吃，还特别能吃的状况。这两种状态都不利于胎儿的健康成长，所以要保证少食多餐，并且让自己的饮食丰富起来。

蔬菜中含有丰富的叶酸含量，所以刚怀孕的妈妈们一定要多吃蔬菜。另外，叶酸还应该通过药片的形式补充，具体方法需要咨询医师。蛋白质丰富的肉类也是孕妈妈们需要的食物，鸡胸肉和牛肉或者鱼肉都不错。

孕中期的妈妈们可能会有食欲暴增的感觉，很多人会在这个阶段暴饮暴食，不仅会增加体重的负担还会增加心脏的负担。所以，这时候饮食原则就是注意协调。不要暴饮暴食，保持营养的充分协调，食用苹果和核桃有助于身体的运转。

孕后期，妈妈们需要控制自己的饮食了。不能像孕中期那样想吃就吃，想要生完宝宝以后有一个比较好的身材，就稍微控制一下吧。不过这一阶段还是要保持营养的均衡，粗纤维的食物和水果应该作为主要的食物来源，控制自己摄入的卡路里非常重要。

补血的食物应该多吃一点，有助于身产完毕以后奶水的充足。牛肉等补血肉类可以多吃一些，另外还有小西红柿和黑芝麻，这些营养丰富的食物能够很好的满足孕妈妈们的身体需求。