腹肌是练出来的?

文 / 李浩教你学健身
2017-08-25 12:34

腹肌是练出来的?

很多人对腹肌很痴迷,包括妹子们。

网络上,有非常多的“腹肌撕裂者“视屏,非常的火爆,在健身房,随处可以看到”腹肌撕裂者“的簇拥,坚定不移的进行着各种各样的腰腹动作。

那么,天天”腹肌撕裂者“真的能把腹肌锻炼出来?

首先,我要表明我的观点:腹肌不是练出来的,是瘦出来的。

可能你觉得理解不了,不急,慢慢往下看。

腹肌是练出来的?

腹肌,也就是我们术语上的腹直肌,有与没有,和看不看的到,是两种概念。

而客观事实是,我们每个人都有腹肌,这个对于理解是很关键的。

既然每个人都有,那影响腹肌看不看的到的最主要因素是什么呢?没错,就是脂肪含量。

腹肌是练出来的?

说到这里,思路就变的清晰了。

既然是腹部脂肪盖住了,那就减脂咯。而减脂的一个原则就是热量赤字,简单点说,就是消耗大于摄入。

在运动方面,减脂的首选就是动用大肌肉群,进行中低强度,且持续时间较长的有氧运动。相反,我们再来思考下”腹肌撕裂者",动用的肌肉绝大多数都是腹部的肌肉。相比较腿和整个上肢,你觉得哪个持续的时间会消耗更多的热量,以及持续的时间会更长?

答案显而易见。

腹肌是练出来的?

所以简单来讲,腹肌能否看到,主要看脂肪含量的多少,而减脂主要靠中低强度的有氧甚至大强度的无氧运动。“腹肌撕裂者”不是不好,只是相比较热量的消耗,确实少了些。当然,如果比较喜欢那种腹肌烧灼的感觉,一周练一次“腹肌撕裂者”也是挺不错的。

最后回到我的结论:腹肌不是练出来的,是瘦出来的。

腹肌是练出来的?

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