盘点健身的7个种类,假如不知道这些,你的健身目标将会很无效

文 / 健身事
2017-06-28 16:02

很多人对于健身有着各种各样的误解,认为在健身房里面撸铁就叫健身,其他的就叫瞎玩。然而事实是健身并不仅仅是撸撸铁,还有其他的运动也是健身。我们需要的是健康的身体,我们来看看健身的分类,以及优缺点,选择适合自己的运动。并以其为目标坚持下去,

跑酷

跑酷属于健身的一种,是风靡世界的极限健身运动。跑酷是依靠自身的体能,快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动。跑酷可以使得自身越发敏捷,反应能力更加迅速,还能在发生突发事件时有更高的逃生几率。但在训练时受伤几率较大。

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综合格斗

综合格斗是是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起,形成综合的模式。综合格斗训练有着多样性,可以训练拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多种技术。

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瑜伽

现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。但瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试不要互相攀比。

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普拉提

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力。它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、舒展躯干和肢体的活动范围活动能力。可以伸展肌肉线条,提高平衡性和协调力。

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crossfit

crossfit是一种健身技术体系,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等等,主要采用大量的复合运动来训练,crossfit是在有效时间内更利于身体全面的锻炼,多花样的有氧无氧穿插式训练,对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善,这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练,因此也称crossfit为全面强健。

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力量举

力量举追求的力量的运动,包括深蹲,硬拉,卧推三大项。包含了人体的上肢推,下肢推和下肢拉,可以说做代表人体力量的运动。力量举可以满足大多数劳动方式的需要。搬运较轻的物体主要使用硬拉的方式,搬运较重的物体主要使用深蹲的方式。一般追求的就是更大的力量。

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健美

健美是一种强调肌肉健壮与美的运动。负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。肌肉纬度,肌肉线条都是关注的重点。

盘点健身的7个种类,假如不知道这些,你的健身目标将会很无效

健身的方式多种多样,并不一定仅仅局限与一种,我们普通人健身的目的是为了让自己变得更好,而不一定要求想竞技体育那般更高更快更强。健身的目标不同,可以选择不同的方向去练,有着不同的训练目标。有目标有追求是好的,不要以某一项运动的目标去要求另一项运动,发展方向不同,训练方式不同,不好比较,唯一需要做的就是好好训练