想当硬汉,如何在家徒手练出8块腹肌?

文 / 风来疏竹
2017-08-24 14:27

想当硬汉,如何在家徒手练出8块腹肌?

如今腹肌成为现代人审美的标准之一,男人的标准:完美对称的8块腹肌,所以八块漂亮的腹肌,是无数男性的美好追求,腹肌会让身材更完美,更自豪。

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澳大利亚健身女神

拥有性感的8块腹肌,是所有男人们的梦想。那么我们要了解腹肌,由腹直肌也是最表层的肌肉,肌纤维呈纵向。还有腹外斜肌和腹内斜肌两块肌肉帮助身体达到转体的作用,一块为V字形,一块为A形。

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宁泽涛

还有一块不容忽视的就是腹横肌,属于深层肌肉,起到稳定身体的作用。那么现在让我们开始练习吧!

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下面这套徒手腹肌练习,每个动作20秒,动作间休息10秒,连续做完为一组,每次做四组。

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