大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

文 / love爱健身
2017-08-24 10:34

说到Ulisses Jr,

他那一身性感的肌肉

相信会让很多小伙伴们羡慕。

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

今天这篇文章要分享的是,

大D哥教你在健身房虐腹的5个动作,

简单实用有效!

动作1

仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3组

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

动作2

仰卧负重收腿 10-20次*2-3组

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

动作3

仰卧负重控腿 做到力竭*2-3组

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

动作4

仰卧弹力带交替肘碰膝 10-20次*2-3组

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

动作5

坐姿负重转体 10-20次*2-3组

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

腹肌不难练,只是没苦练,

训练结束前练上这一套,

向大D哥的腹肌靠拢。

最后来感受下Ulisses Jr的腹肌,

觉得帅就点赞。

大D哥教你在健身房5个超级实用的虐腹动作

寰球健身指南(微信号:wjx-fitness)不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身。