男士健身计划

相信很多刚开始健身的小伙伴都不知道该练什么，在健身房把所有器械都试一遍就完成任务了，其实这样漫无目的的训练是很难有效果的，每天重复的动作也会降低健身的兴趣，今天就跟大家分享一个适合男士锻炼手臂，胸部，肩膀，背部，腹部，腿的训练计划表，让你每个部位都得到锻炼。

BACK 背部训练

背部训练

LEGS 腿部训练

腿部训练

CHEST 胸部训练

胸部训练

ABS 腹肌训练

腹肌训练

ARMS 手臂训练

手臂训练

SHOULDER 肩部训练

肩部训练

最后希望大家根据自身的条件，合理安排健身计划，可以一天只练习一两个部位，但一定要注意休息，祝大家都能早日练成理想的身材 ^_^