徒手炼肌肉长的很协调，而健身房里主要是炼某部分或某块肌肉！

其实我是一个摆地摊的，赚的钱基本上只够房租生活费，所以一直在室外锻炼，肌肉不难练但是室外运动皮肤会变黑，美图了还是黑！丽江的太阳此外线厉害，快练成非洲人了

可以，健身有很多目的和形式，所达到的效果也不尽相同，极限健身就是很经典的一种，不过难度之大不是何人都可以尝试的，同样可以让你拥有强大的身体素质，如果你是简单的想锻炼一下身体，那么依靠简单的哑铃，杠铃，和自重训练完全可以达到效果，但是如果你想拥有一副模特般的完美身材，那么就非常非常有必要去健身房进行专业训练了，如何三百六十度锤炼每一块肌肉，如何制定每一组计划，控制饮食，规划作息，补充能量，一般健身一年左右可能才算刚刚入门吧，其实逼逼了这么多，总结一下，其实凡事都有一个不变的定律，那就是坚持，相信就算是自己在家进行自主锻炼，只有掌握技巧，制定合理计划，加上坚持不懈的毅力，绝对也能拥有一副出色的身材！

我也是家里锻练，做俯卧撑，有小扛铃举上头练练，两年时间，练一天，休一天，才有一点肌肉。

当然可以，只是我觉得健身房有一种氛围！徒手炼肌肉长的很协调，而健身房里主要是炼某部分或某块肌肉！

我也没去健身房练过，健身房蛮贵的，关键还远，不能坚持去的话一点意义都没有，在宿舍，我买了一副二手哑铃和仰卧起坐板，基本能满足大部分动作，建议大家买能变成杠铃的哑铃，还有哑铃建议买重一点的，因为重了你可以卸重以后练轻的，但买的太轻，就没法满足日益变强的你，我个人觉得健身和健身房没有太大关系，健身只要你方法不是太偏激错误，长期坚持肯定有明显效果，我一周一三五练，其余时间休息，现在效果也挺可观的，但还是没有理想的那么好，以此共勉，希望热爱健身的大家能有理想的身材。