5个高强度虐腹动作,虐出搓衣板腹肌

文 / love爱健身
2017-08-09 21:07

分享5个高强度虐腹动作,

助你练出搓衣板腹肌,

小伙伴们可以用以下动作练起来。

动作1

悬垂提膝 10-20次

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动作2

杠铃健腹轮 最大次数

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动作3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

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动作4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

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动作5

绳索下压卷腹 20-30次

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练习过程中需要注意体会腹肌发力,

如果练习过程中体会不到腹部发力,

建议选择降低难度或减轻负重重量。

宁可做的慢一点,

也要将每一个动作做标准。

5个高强度虐腹动作,虐出搓衣板腹肌

腹肌不难练,只是没苦练,加油!

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