对,就是你想不想增长肌肉?

文 / 魔笛手
2017-08-09 14:28

对,就是你想不想增长肌肉?

人类的身体具有令人惊讶的适应性。如果你用手抓住粗糙的东西,手掌上会生出老茧来保护双手;如果你长跑,你的心血管系统会产生适应性,让长跑变得更轻松;如果你举重,你的身体会长出更大的肌肉。

秘诀就在于你的身体有这样的能力。但是,不会只因为你想看起来健美就会长出肌肉。你可以整天站在镜子前,期待自己看起来像大力神,但是如果不真正去锻炼,什么都不会发生。

对,就是你想不想增长肌肉?

如果你练习举重,但是杠铃的重量不够,也就是说杠铃的重量不足以对你的身体带来挑战,那你的肌肉就没理由生长,所以也就不会生长。因此,关键就是,通过增加你要求肌肉完成的运动量来逐步增加肌肉的负担,使身体以增长肌肉作为回应。从根本上讲就是,你要让自己的身体相信:在增加新的肌肉之前,你需要更大的肌肉。

增大肌肉规模是让肌肉能够适应超负荷工作的一种方法。肌肉在力量和耐力方面也能得到提升。如果想优化肌肉的生长,即肌肉的规模,就必须给肌肉适当的压力。

对,就是你想不想增长肌肉?