想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

文 / 健身增肌减脂
2017-08-03 05:03

人体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重的20%以上就称为肥胖症。肥胖之人脂肪多,就像穿了一件大皮袄,不容易散热,夏天都很容易中暑和长痱子。

肥胖又分为真胖,虚胖。先分清真胖、虚胖,再去减肥!

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

实热型的胖子

这类胖子一般都是比较结实,力气大,饭量大,容易饿,睡眠好,嗓门大,脸红唇红,皮肤比较粗糙。

真胖症状:

1.看上去比较显壮。

2.脸色红润。

3.食欲强,平时吃得多。

4.易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

5.经常感到口干舌燥。

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

虚寒型的胖子

这类胖子,一般肤色黄暗或黄白的肥胖,其皮肤湿润,体型腹大而松软,臀腿松坠,食欲旺盛、易疲劳、多汗或易汗,浮肿,尤其是下肢浮肿为多,且多伴有膝关节疼痛。

虚胖症状:

1.脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

2.食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

3.只要做一点事就感到疲惫不堪

4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

5.平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.夜间多梦。

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

虚胖和实胖虽然都是肥胖,但是减肥方法不同,有的人食量不大,吃的东西也不多,但是就是容易疲惫也容易长胖,且手脚经常有肿胀感,下半身比上半身胖的明显,不爱运动等等这类人基本就是属于虚胖类型的。

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

从中医的角度看待虚胖,主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调,体内淤积了湿、痰、淤等多种身体废物,排泄功能丧失,尤其是脾脏,脾主运化,运化不足,会使水湿滞留人体,因此人们会出现水肿、虚胖的体征。

虚胖怎么减肥?

多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

加强运动

运动是最有效的减肥方法之一,也是最快消耗掉能量的一个重要手段。

不管是对于实胖还是虚胖的人来说都有效果。早上新陈代谢旺盛,因此选择晨跑可以更有利于减脂,早上进行晨跑40分钟,不仅有利于呼吸新鲜空气还有足浴血液流动速度加快,从而消耗掉更多的能量,而晚上更适合在卧室做一些运动,比如健美操、瑜伽或者无氧运动等等。

经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

想减肥?先分清真胖、虚胖,再去减肥!

泡脚

很多上班族都有腿部水肿问题,你可以下班回家之后给自己泡个热水澡,不仅能缓解一天的工作压力,而且还可以加速下半身血液循环,让你的脸色变得越来越好哦!只要气血循环好了,身体代谢就会提高,脂肪燃烧速度当然会加快咯!

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