每天一个瑜伽动作—跪坐

文 / 瑜乐乐小姐
2017-08-03 05:02

跪坐是华夏古人的传统坐姿,是中国人日常生活的家居态。正确的跪坐姿势很优雅,是最能体现中国文明端庄、肃穆、宁静、谦恭等礼仪风范的一种坐姿。

如何跪坐:

简单说明就是两膝盖并拢,小腿并拢,臀部自然坐于脚后跟上,双脚大拇指相对,上半身挺直,头顶向上找天空的感觉,记住不能塌腰。

每天一个瑜伽动作—跪坐

每天一个瑜伽动作—跪坐

每天一个瑜伽动作—跪坐

跪坐的好处:

正坐(跪坐)其实是一种利大于弊的坐姿,是一种锻炼,对身体存在诸般好处,这已有医学证实。

首先,习惯跪坐能减少驼背的发生。

第二,膝骨性关节炎的发病率也比较低。

此外,跪坐对男性健康的好处更大,能减低阳痿的发生率!

跪坐的注意点:

跪坐时一定要找一个相对柔软的地方,瑜伽垫或地毯、床上都可以。刚开始跪坐时,因为脚背比较紧,小腿会比较辛苦,时间一长就容易发麻。此时可以卷一个小毛巾放在脚踝处或者坐一会放松一下。这个动作简单易学,平时看电视或者看书时就可以坐一坐,有助于我们的瑜伽学习。