在家做的有氧训练,让脂肪分解,快速流汗更有效,网络女神的秘诀

文 / 无语关心
2017-06-28 05:07

想要燃脂,最有成效的就是有氧运动了,通过有氧运动来主动流汗消耗热量,从而促进脂肪的燃烧,是非常健康的瘦身方法。但是要注意的是流汗并不等于消耗脂肪,更不是出汗越多减肥效果就越好。

只有身体进行有氧运动且达到一定强度时,脂肪才会被分解而参与供能,从而达到减脂的效果。所以千万不要通过流汗的多少来判断自己的运动和瘦身效果,更不要一味的只追求流更多的汗,出汗过多,还有可能导致脱水,出现头晕眼花、腹痛等不良症状,因此运动的过程中要少量多次的饮水。

小熊猫给大家带来一套快速流汗有氧训练!短时间、高质量的脂肪燃烧,效果堪比跑步机上连续跑一个小时。每个动作20~25次,循环3~4组,组间休息30秒。

动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

动作六:

动作七:

动作八:

动作九:

减脂运动需要的是坚持,千万不能三天打鱼两天晒网,也不能为了快速达到瘦身的目的而超负荷运动,循序渐进,才会看到明显的效果。

想减肥就别TMD给自己找借口!果断点会死呀?要瘦就得付出代价!受不了就继续在胖子的行列里混吧!反正世界上胖子这么多,也不差你一个了