瘦的人增肌比胖的人更难,为什么会这这样?

文 / 马甲线联盟
2017-07-26 22:03

无论是胖子还是瘦子,都会有各自的烦恼。胖子瘦,瘦子想胖。如果选择健身增肌,对于胖子来说,饱满的肌肉是很容易锻炼出来的,但对于瘦子来说,你可能要用三倍的时间,才能跟胖子一拼!拖着两排排骨无论如何也练不出想要的壮硕肌肉。

作为瘦子的你,为什么肌肉长不出来?

人的肌肉类型是天生的。也就是说,有多少白肌,多少红肌是天生的。

白肌红肌是什么?

白肌的作用是绝对力量和爆发力,所以又叫快肌纤维。

红肌纤维主要负责耐力,长跑运动员身体中以此类肌肉为主

所以有的人天生耐力好,有的人天生爆发力强。

我们的锻炼,只能让肌肉更发达,却不能改变它们类型。

所以就会出现,有的人锻炼1个月,比有的人锻炼3个月的健身效果还好。

胖子增肌的重点是减少脂肪增加肌肉;而比较瘦弱的人则应多补充蛋白质和碳水化合物,同时进行力量训练。才能长出肌肉。

瘦子增肌切记三分练,七分吃!不吃,肌肉永远是长得不会饱满的!