男神黄晓明和彭于晏都这样健身,我们在还等什么?

文 / 大众健康
2017-07-20 22:23

男神们了减肥练肌肉可没少花力气,但效果也很明显,我们看到黄教主和彭于晏已经成为新一代实力派男神,最最重要的是他们健美的身材赢得了无数迷妹。那么他们长期坚持的健身方法是什么呢?

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黄晓明最新写真,酷毙了

饮食上,黄晓明的秘诀是少油、少盐,少吃人工果糖,晚上8时后尽量不吃,只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时,他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒,搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉,也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。他说:“过去我不敢吃香蕉等高糖水果,但营养师说天然果糖会加速代谢,补充维生素、矿物质,是可以多吃的。

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减肥期间会做有氧运动1个小时,平常健身前会跑步10分钟热身,靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时,但他坦言始终练不出腹肌每天要做200下仰卧起坐,连做几个月才有效。

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彭于晏小的时候爱吃,桌上看到的东西都要吃光。小学时158cm,却有70公斤,完全想象不出后来会有雕塑般的身材。他在片场极度自律,感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食,他说他自己是易胖体质,所以他完美身材的背后,付出的努力远远比普通人要多得多。明星在荧幕前光鲜亮丽,可是背后为之付出的汗水往往是观众们无法想象的。为了保持身材,十年来彭于晏分分钟都要与美食的诱惑抗争。

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由于健身后所带了的事业的成功,彭于晏更是和健身这个词每天形影不离了。平时喜欢进行高强度的体操训练,如果拍戏有需要,他每天可以进行十二个小时的训练。太厉害了。彭于晏必做的健身项目有俯卧撑练胸肌,哑铃弯举练二头肌,哑铃深蹲练大腿肌肉,引体向上练背肌。

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