三个月从142斤减到108斤不反弹，不节食，不运动轻松减35斤！

上大学后140多斤的体重让我一下就成为“关注焦点”，但是大学那几年自己也没啥钱，所以只能靠诸如节食、运动之类的减肥方法，但说实话，运动量不够根本减不了，一停就反弹了。现在经济独立了，不论工作、生活都要求自己有个好形象，我就希望能找到适合自己的健康减肥方法。后来，经朋友的介绍认识了瘦身老师,她根据我的情况帮我制定了一整套减肥计划。我只用了20天，肚子小多了，裤子换了一茬，走路步履轻盈，整整一个月过后，瘦15斤，睡眠质量也提高了。又过了四五天的时间，体重没见下降，小崔老师说这是一个很常见的平台期，身体启动自我保护，十几天过后，体重果然又以一天一斤的速度下降，三个月终于减掉了35斤。我整个人像脱胎换骨了一样，停用差不多三个月了，体重还是稳稳的保持在108斤左右。其实减肥真的不难，选对适合自己的方法做就可以了。我的部分膳食食谱：

A：早餐：7;00 1片全麦面包+一杯无糖豆浆。

上午：9：00一杯特殊膳食（2小时内喝完）+半个苹果，上午补充500毫升水

午餐：12：00一盘少油蔬菜+个鸡蛋

下午:2：00一杯特殊膳食（2小时内喝完）+5粒坚果下午补充500毫升水

晚餐：7：00一个猕猴桃+一杯特殊膳食晚饭后补充 300毫升水

B;早餐：7;00 1个鸡蛋白+一碗杂粮粥+一碗青菜。

上午：10：00一杯特殊膳食（2小时内喝完）+补充500毫升水

午餐：12：00二两水煮牛肉+一个橙子

下午：补充500毫升水+一杯特殊膳食（2小时内喝完）

晚餐：1穗玉米+1杯特殊膳食，饭后补充300毫升水。

运动是必须的，跑步等有氧运动可以很有效地消耗脂肪，坚持天天跑步，偶尔有几天可以改成散步，尽量不要让身体懒着不动。随着身体素质的提升，可以慢慢加强运动量和尝试不同的运动。

肥胖是身体的一种亚健康状态，如果体重超标，一定要有意识的去减肥，一是为了身体健康，另一个，瘦下来你才更好看呀。

如果你觉得减肥很难，那就在百度搜索“乐瑶宝妈变形记”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法。

我是一位宝妈，喜欢运动，热爱生活，也曾胖过，有过一段辛酸减肥史，对健康减肥有独到的见解。

传递正能量————祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功