有了这些，马甲线腹肌通通秀出来！

听到腹肌都让人有点血脉喷张了，看看娱乐圈里的小鲜肉和老腊肉，他们不只有无可挑剔的外表，他们穿衣显瘦脱衣有肉的魔法也令我们啧啧称奇，想着腹肌的练成那么辛苦，也不由得在心里为他们点了个赞，在网上一直是招黑体质的某女星，因为前一阵的秀马甲线的图片，莫名其妙的被洗白了，其实想想也对，能对一件事认真坚持下去的女生应该在别的方面也挺棒的吧。

有很多人说坚持一个月太难了，更别说一直坚持到腹肌练成时。可是罗马哪是一日建成的，在每一次的黎明之前，必要经过漫长的黑夜，每一声清脆的蝉鸣，都要经过好几年的蛰伏，他们尚且如此，你又有什么理由不坚持，身体与灵魂，总要有一个在路上

【材质很好，稳固耐用，可以做仰卧起坐、俯卧撑、拉绳运动、仰卧抬腿、俯身挺背、哑铃凳等。】

据美国一项计算表明，人体是一个巨大的奢侈品，在人体的合法器官市场中，眼角膜，心脏，肝脏，肾的价值加起来你已经是个千万富翁了，并且假如你的身体技能都非常健康，无疑更会变成无价之宝，还有一句古话‘身体发肤，授之父母’保护好自己的身体也是一种间接的孝心吧。

青春慢慢从身边溜走，我们都开始变得怀旧，健身是一个投资性的事业，在二十岁左右时通过锻炼身体让自己的身体变得强健，会为自己的未来带来多少便利，有多少人到了暮年，钱却没花了，可是假如你用这些挣钱的时间，先用来强健自己的体魄

如果问你为什么去健身，一千个人可能就有一千个回答，最常见的回答应该是保持身材了，在这里请允许我将健身的好处一一道来，从生物学的角度来讲，运动时，血清素浓度增加，还会产生脑内啡和正肾上腺素，通俗来说就是可以缓解忧郁，增加幸福感，这就能理解为什么有些人在生气之后就爱去健身。

运动可以让你忘却烦恼，听起来很神奇，可是这都是有实验证明的，一日之计在于晨，早起跑步给一天的生活都补充满了能量心情也会愉悦，一部分人在愤怒时喜欢大吃特吃或者疯狂购物，我想健身是唯一一个最健康的发泄方式。

健身也可以帮你提升自信，想想在满头大汗后，洗个澡走出健身房的感觉，绝对是很轻快的，即使没有立竿见影的效果，可是你也会因为自己认真训练有种畅快感，长期保持下去塑形变美也是指日可待的，就会因为自己的外表越来越自信的，并且运动最好的效果不是在形体上表现出来，一个人连这么累的活动都能坚持下来，想必在生活其他方面也是非常优秀的，而且长期健身的韧劲也会潜移默化的带到工作中。益处良多。

说了那么多健身的好处，健身的大方位大家肯定都有自己的目标，下面就给大家说说健身时必知的小技巧

①基础的训练还是要坚持的，在进行高强度的训练之前，充分的热身会达到事半功倍的效果。

②不要控制蛋白质的摄入量，蛋白质摄入越快，肌肉长的越快。

③碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物之一，根据健美标准来说，每磅体重至少需要两克碳水化合物以上，过多会变成脂肪，过少肌肉就无法发挥最大的潜力。

④标准的姿势也是一大重点，掌握不好姿势，或者说锻炼时有借力的情况，不仅不会达到你想要的健身效果，危险度也会大大提高。

⑤次数效果，次数不同造成的效果也会不同，尽量尝试，用最适合自己的次数。

⑥间隔时间必须要注意休息，好的健身效果不是靠无休止的训练得来的，科学的休息也是很重要的。

⑦还有最后一点，就是所谓的平台期，做什么事都有平台期，在看不到明显的健身效果时，不要试图放弃，毕竟一直坚持下去总是会有收获的，平台期也是可以用更改训练强度改变的哦。

作者:四海