你知道吗?三伏天是练瑜伽的最好时节!

文 / 北京凤凰瑜伽
2017-07-17 13:03

伏天的到来意味着,

一年中最热的时候已经来临,

天气炎热,

动不动就是一身汗!

美好的夏天

无奈抵挡不住“热”带来的狼狈和尴尬

每天坐着都汗流浃背

更别说运动了

想要清爽不狼狈的运动方式?

那你一定要来练习瑜伽!

比起其他有氧运动后的气喘吁吁和大汗淋漓,

瑜伽是平缓并且优雅的。

此外,夏天练习瑜伽还有许多对身体的好处。

1养生

夏天,天气热阳气旺,依照自然规律,人体是需要排汗的。但是,夏天人们长时间地待在空调房里,汗想出却出不来。

正确的瑜伽练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。瑜伽梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适。

2健康

夏天人体气血比较畅通,练习起瑜伽来会轻松很多,特别是对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个时机练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

3安全

夏天,相对于其他季节而言温度比较高,这时我们的身体会比较柔软。对于身体比较僵硬的瑜伽初学者来说,在夏天开始练习是个不错的选择。当然,对于高级练习者来说,想要挑战更高级的体式,夏天也是个不错的时段,减小受伤的几率。

4心情

夏天,天气闷热,烈日当头常常惹的人心情烦躁。而瑜伽的练习,可以让人内心平静,平息内心的烦躁,把闷热拒绝身体之外,感受由内到外的清凉,这也正是我们夏天要追求的。

5减肥

都说减肥是女人一生的课题,而每逢夏天就是你检验成果的时候了,冬天不在意春天不努力的你,还不趁着现在好好补补课,练习瑜伽帮你打造好身材,和“游泳圈”说再见。

另外,夏天练瑜伽虽好,但要达到最好的效果,在时间上还是有一定要求的。

下午3:00-晚上9:00,这个时间段是一天中最适合练瑜伽的时间。在这段时间里,身体的活跃度达到最高,贴别是下午4:00-5:00这个时间段,可称之为练习瑜伽的黄金期,这时候练习瑜伽可以获得很好的较果。

还没开始瑜伽的朋友,

碰上好时节,

就开始吧!