你离性感的翘臀可能就差这6个动作，手把手教你练出蜜桃臀

给练臀的小伙伴们

分享6个基础翘臀动作

有需要就跟着一起练起来

具体动作如下

动作1

负重上踏步

10-15次*1-4组

阻力带/绳索后抬腿

10-15次*1-4组

交错—侧弓步蹲

10-15次*1-4组

动作4

弹力带驴踢

10-15次*1-4组

抬高式臀桥-髋外展

10-15次*1-4组

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