瑜伽干货‖练瑜伽为什么要练呼吸？初学者必看

很多初学者不明白练瑜伽为什么要练呼吸。谁还不会呼吸呢？今天我们就来聊一聊为什么练瑜伽要练呼吸！

1，呼吸影响我们的身体免疫系统！

我们都知道有呼吸才有生命。说到呼吸器官，那肯定都会想到肺部！但是普通人的呼吸大多为浅表性呼吸，也就是只利用了肺的上叶。如果呼吸过于浅表，吸入的氧气就会少。血液中的含氧量也会少，甚至全身都可能处于缺氧的状态，所以很多人就容易出现每天昏昏沉沉，懒散不想动，视力不清楚，头发沉等的问题！而且身体中缺氧，身体中很多毒素也没办法完全排出来，也就导致身体的免疫系统失调！从而导致很多疾病的产生！

2，呼吸会影响我们的情绪和压力！

大家可以想一下，平常特别生气，或者压力特别大的时候，呼吸是什么样的？肯定是特别急促的！当你深呼吸几组调节一下以后，你会发现好像也没那么生气了，压力好像也没那么大了～

总之，不当的呼吸会让人变得精神紧张，烦躁。呼吸和情绪是相互影响的。如果你能控制呼吸，你就能减少情绪的波动。

3，呼吸对肌肉的影响！

大家可以试一下吸一口气，然后屏息。你会不会觉得浑身肌肉都是紧张的！

当我们呼吸的时候肺部要扩张，所以胸腔必须也要扩张给够肺部足够的空间。所以胸腔周围的肌肉都是要运作的。

比如，如果你只是利用肩颈周围的肌肉来扩张胸腔（比如，斜角肌上束，胸锁乳突肌，胸大肌等等），长此以往就会出现肩颈肌肉僵硬，导致含胸驼背，肩颈疼痛等等。肩颈出现问题，到头部的气血就不会顺畅，就会导致记忆力下降，失眠等等的问题。所以很多理疗肩颈的私教课程必须先调呼吸！就是为了让我们的呼吸向下走，用到我们的膈肌。而且经常利用膈肌，我们的腹部核心也就会越稳定！

说了这么多，就是想告诉大家调节呼吸对我们到底有多重要。总之，练瑜伽一定要练呼吸！

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