苏炳添，你这翘臀是认真的吗？

作为国内的短跑一哥，苏炳添如今已经成为中国体育的标杆性人物，不仅屡次打破记录创造历史，他出众的身体素质更是让很多健身者佩服！

这不，就在今天苏炳添在微博上晒了一组自己近期的训练状态，他配文称这种训练后的累只有体育生才懂，并希望同样热爱锻炼的粉丝们坚持到底就是胜利！

虽然奥运已经过去，但作为专业运动员他们每天的训练却不能停！

只见苏炳添在做完高强度练习后，整个人都累得趴在跑道上，黝黑的皮肤、不断流下的汗水、喘着粗气....隔着屏幕都能get到满满的运动荷尔蒙！

画面切到这个角度时，苏炳添的蜜桃臀引起了粉丝们的注意，他趴在地上整个身体的最高点就是他的臀峰，臀部在紧身短裤的包裹下显得饱满坚挺，难怪网友们把他称作“体育界翘臀一哥”~

其实，苏炳添的翘臀从之前就被大家所熟知，记得在去年奥运会男子百米半决赛中，当他得知自己进入决赛后忍不住做了个下蹲的动作，同时振臂高呼~

现场的摄像大哥也一直追着苏炳添拍，观众们都被他强大的臀部给惊艳到了，粉丝们直呼：

有了这样的“发动机”，难怪他能跑那么快~

要知道，想成为优秀的短跑运动员，必须得有扎实的腿臀，这是全身力量、耐力和爆发力的源泉。

就拿苏炳添来说，他的腿臀练的就非常棒，之前有一次在赛后接受记者采访的时候，一位网友抓拍到他结实的臀部，这臀围太惊人了！

而在过去的比赛中，镜头也经常能抓拍到苏炳添傲人的翘臀，这应该就是他成功的秘诀所在！

翻一翻苏炳添的朋友圈你会发现，平时为了提高整体的训练表现，他非常注重腿臀的练习，无论是增肌、耐力还是爆发力方面，他都有针对性练习！

短跑运动员如此，而对于我们普通健身者来说其实也一样，因为扎实的腿臀是全身力量的来源，只有练好腿臀，身体其他部位的训练才能更强，瓶颈期也更容易突破！

下面，我们就跟着苏炳添一起来get他日常的腿臀轰炸教程，每次腿臀日大家不妨从中选取五六个动作来训练，让你的PP充血膨胀，翘到飞起！

杠铃硬拉

每组12次，做五组

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杠铃箭步蹲走

每组12次，做五组

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器械后蹬腿

每侧12次，做五组

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杠铃山羊挺身

每组12次，做五组

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壶铃深蹲跳

每组12次，做五组

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壶铃甩摆

每组12次，做五组

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弹力带侧外展

每侧12次，做五组

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弹力带横向走

每组12次，做五组

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