大蜜日记｜118斤到96斤——两期减重20斤，出营还在瘦，小基数瘦身成绩也能如此给力！

大家好，咳咳，没想到有一天我会分享减肥的文章==！。

我曾经上学的时候体重一直很稳定，100斤上下，直到怀孕前体重飙到了114斤，后来发现怀孕了，孕期别人都是恶心吃不下饭，我的胃口好的不得了，生娃前体重达到了巅峰150斤，肚子大的我都认不出来自己了。卸货完了之后140斤，出了月子125斤，休产假期间吃的不少，体重倒是也慢慢的掉下来，入营前的体重是118.8斤，以前的衣服都穿不进去了。

无意间了解大蜜，是通过我的堂姐，那天发现她的微信头像好瘦，好像变了一个人，就聊了几句，一听介绍我就心动了，每天认真吃饭，锻炼，居然也能瘦，重点是，不容易反弹！我是个行动派，当天就报了一期产后班。

大蜜的督导们都很贴心，群里的姐妹们也常常会互动，让原本感觉会枯燥难熬的减肥过程变得很快乐。

饮食方面，加入大蜜之前，周末叫个外卖就可以解决午饭晚饭，入营之后，我开始注意自己的饮食，自己买菜做饭，注意营养的均衡。早饭每天都是鸡蛋，牛奶和全麦面包，周末会自己做小米粥；午饭都是在公司的食堂里，每次按照督导的要求，红薯、玉米、芋头搭配着米饭一起，粗细搭配。后来我又开始自己做酱牛肉，买好牛腱子每个周末做一次，足够一个星期吃的。每天两顿加餐，无糖酸奶，苹果，西红柿，坚果等，少食多餐，不会感觉挨饿。

每天的运动包括有氧和抗阻，因为要带孩子，有氧都是中午在单位完成，主要是有氧操和快步走；抗阻等晚上孩子睡觉之后开始进行，教练很有耐心并且讲解的很细致，入营的时候教练都会根据每个人的身体情况制定好计划，针对腹部、核心、背部、腿臀等部位进行训练。入营的每一天都过得很快，从开始锻炼的气喘吁吁，到后来慢慢呼吸匀称，动作慢慢的变得标准。

等35天第一期结束的时候，我累计减重9.2斤，减脂比7.7%，小组第三，没想到瘦得这么快。

教练评估了我的身体状况之后，我又无缝对接了第二期的基础班，基础班更加注意自己的体态，关注走路的姿势，坐姿，改善了骨盆前倾。第二期减重7.2斤，出营时体重是102.8斤，离我的100斤目标更近了一步。

有个说法，锻炼要至少坚持3个月90天，因为肌肉是有记忆的，出营之后，我参照之前的饮食计划和锻炼计划，自己坚持了20天，体重下降到了98斤。今日距离上次入营大概是150天的时间，余下的两个月以来，自己吃东西比较随意了，每周锻炼两次，体重保持的很好，最轻时候96斤。

我最想说的是，授人以鱼不如授人以渔，大蜜传递给我的是健康的生活理念，抗糖，吃新鲜蔬菜，摄取优质蛋白，远离垃圾食品。瘦了之后，感觉自己的身体很轻盈，吃的健康，睡得好，心情好，我觉得这是大蜜带给我的，最重要的东西。

- end -

- 往期精选 ｜大蜜club -

图文来自@大蜜减脂营