瑜伽干货‖为什么做扭转体式脖子酸痛,不舒服?初学者必看
很多人说为什么我做扭转的时候脖子会酸?其实就是因为你只扭了脖子,你的身体没有跟着做扭转。
这是很多初学者普遍的问题,就是在做扭转的时候,大多时候是这样去扭转的:☞很拼命的在往后扭,因为你想让眼睛看到后面,但是你没有管身体。
所以正确的上半身的扭转(扭转分很多种),你首先要确定下半身固定好,骨盆保持中立,再让躯干,自然向上,然后通过躯干的扭转带动头的扭转,这样的话你的脖子就不会酸。
所以如果扭转出现了脖子酸,甚至是在其他的体式当中感觉到脖子不舒服,你要考虑以下三点!☞
第一你要想你的颈椎有没有正位,就是能不能保持它自然的弧度向前凸。
第二就要保证你在这个练习的过程里面,身体是不是一个整体。就像有的时候你在做后弯也会脖子酸,是因为你一直把头仰起来了,而没有把整个胸腔提起来。
第三就是可能你颈部的力量没办法支撑你大大的头!比如三角式眼睛看向天花板的时候你会感觉颈部特别酸,朝下看就没事了。所以这个问题其实很简单,就是你要看你自己在练习当中对你的脖子做了什么?
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