卧推的变化类形原来这么多，你知道几个？

练出紧实胸肌

是许多男人的梦想

但练胸的卧推变化类形

你知道几个？

地板卧推

增加完成动作最后一段锁住的能力

抬脚卧推

增加起杠的爆发力

适合加强下背

史波多卧推

底部不接触胸部

停顿后推起

增加底部起杠的爆发力

但对肌腱负担很大

别针（架上）卧推

改善中段粘滞点

增加完成动作最后一段锁定的能力

增加控制力

木板卧推

改善粘滞点

增加爆发力

额外的超负荷

卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度

杠铃+阻力带卧推

增加通过中段的爆发力

杠铃+铁链卧推

增加通过中段的爆发力

卧推+弹弓（slongshot）

一种卧推装备，在底部被拉长

储存弹性势能，减小起杠难度

同时在顶部增加锁定能力

增加额外的超负荷

专注在胸肌肌肉肥大

对平常练习杠铃肩部有不适感的人

是个不错的选择

足球杠卧推

（下图第一个杠)

适合肩关节不好的朋友

水牛杠卧推

（上图第二个杠)

杠铃本身有弧度

增加起杠的爆发力

暂停卧推

增加底部起杠的爆发力

以上有些器械

在常规健身房比较少见

了解下还真是涨知识了