不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

文 / 最爱文艺范
2017-07-16 16:04

又到了一个减肥露肉的季节啦。这个季节想去健身房吧,无奈人太多,跑步机还需要排队,想去器械区吧,人满为患,还真不容易找到一个容身之所,不如就在家健身吧,今天这里整理了几个最适合在家里做的瘦身运动,一起来看看吧。

一:瑜伽

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

瑜伽一直是深受女人喜欢的养生运动,对女性而言,通过瑜伽练习可以有效的提升我们的气质和形象,无论是身体还是心理,让我们更加自信,长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

瑜伽垫:

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

瑜伽运动都离开瑜伽垫,联系瑜伽有效防滑、保证地面的平整性,保护膝盖等好处,受到不少健身爱好者的青睐,家里放一个瑜伽垫,真的很实用,也可以从来做其它运动,好处多多。

瑜伽柱:

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

瑜伽柱,由高纯度EVA材料制成,重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

二:瘦腿运动

腿部线条非常重要,关乎女性整个身型,迷人的腿部也是很多女生梦寐以求的骄傲,所以一定要打造完美瘦腿,但匆忙的工作生活,很难有时间去跑步,健身。没关系,只要借助几个小工具,在家也能轻松瘦腿。

阻力环

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

由具有弹性的合成材料构成,可以通过后踢腿的拉伸,有效锻炼臀部线条,减少赘肉,重现年轻曲线,瘦腿,美臀效果杠杠的,让你show自信,与肥肉说拜拜。

美腿器

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

简单的美腿器,是局部瘦身锻炼的利器,可以用它做多种动作,改善腿型。也能用来锻炼手臂、胸腹等部位。小巧方便,家里、办公室都能随时健身,深受白领女性的喜爱。

三:瘦腹运动

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

现代人有些因为上班,需要整天对着电脑工作而缺乏运动,加上饮食还不规律。所以腹部容易出现赘肉。甚至有些青少年都会有小肚子。赘肉一旦出现就很难减下去了。下面我们可以利用一些健身小工具,在家也能轻松减掉赘肉。

脚踩拉力器

不用去健身房,这些运动在家也能瘦身

做仰卧起坐的好处有什么?对于都市白领来说,仰卧起坐,是一个很便捷的锻炼的方法。可增进腹部肌肉的弹性,燃烧脂肪达到瘦身的目的,利用脚踩拉力器,可以在家更标准的完成这个动作,既能减掉腹部肥肉,还能瘦腿,两全其美。

普拉提圈

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普拉提圈,又叫魔术圈。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具,可快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量,简单易学,“非常适合健身新手”达到瘦身的目的。

相信只要持之以恒,终究能战胜肥胖的。

作者:妈咪怀抱