过年聚餐如何吃避免吃胖，减脂饮食新思维，1招算出减脂吃多少

你还在为你的身材发愁吗？估计北方的朋友会心宽些，因为毕竟要穿上厚厚的棉服，分分钟遮盖住自己曲线上的不足，不过你的这样计算，距离2022年的夏天还有大约7个月的时间，但是在这7个月中，其中有4个月的时间你会不停地吃吃吃，尤其是过年的那段时间，只要你去过北方过年的家庭，你就会发现，从桌子到茶几甚至板凳上都是吃的，你确定你能把持得住？

这样算来4个月在吃后3个月减，肯定是来不及穿2022年的夏季新款连衣裙了，那该如何做到在想吃的基础上保持身材还能瘦一些呢，那你就需要学会如何吃，其实大家应该看过很多网红博主们说过，什么不用饿肚子也能吃出马甲线，或者想吃什么吃什么，多喝xxx就可以代谢出去，或者吃多少练多少全部都能代谢出去，跟我做这几个动作保你瘦，等等等，其实这都是符合懒人减肥的心里，并且这些博主本质上也是为了带产品或者课程，告诉你这样可行。

但事实上是怎样的呢？饮食确实能够让你在减肥初期收获到肉眼可见的变化，一般分为两种一种是吃得很干净的那种，水煮、清蒸、生吃一切，少油少盐的加工，必然会让你身体系统得到改变，就像车，突然加好油一样，开起来多少都有变化，另外一种就是生酮饮食，不吃碳水多吃肉，营养结构变了，体内为了生存肯定也会做出相应调整啊，所以在减肥初期会获得阶段性胜利，但想要这样吃出马甲线几乎不可能，除非你是健身选手，会有效果。

你会说我看人家就可以啊，镜头30秒后，你就确信她不会为了保持身材挨饿吗？大家都知道少吃多动就能瘦，摄入小于消耗就能有变化，那同样啊，想要马甲线在不运动的情况下，必然要挨饿少吃啊，所以不要幻想着单单靠饮食就能瘦下来的，不过对于大基数人群前期是会很有效的，但是对于雕刻身体级别的，还是需要“苦行僧”似的锻炼和科学饮食。

不过也不要破灭所有幻想，就像你这段时间需要大吃大喝，如何保持住身材呢，那就在吃的量上面可以做文章，比如你想从100kg变成80kg怎么吃，就用80kg乘以30千卡，等于两千四百千卡，这就是你一天要吃的总热量，当你想要吃些热量高的零食或者小吃时，知道它热量是多少就行，相应的在其他食物上面少吃出这些热量就行，既可以满足你精神上对食物的渴望，也能达到你想要保持好身材的愿望，如果再稍加运动，你最起码能比之前的你在体型上会更加紧致。

对于大众来说，有个相对顺溜的身材，这才是普通人想要并且实现度高的，这样的减肥才不会让人感觉到苦恼与疲劳。如果想知道每种食物热量是多少可以下载个app，在这就不恰饭了，以免被误认为是广告，要需要的可以私信我。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。#健康减脂#