“老的慢”女人，生活中都有这5个好习惯，占两个，就该偷着乐

容颜易老，任何年龄的女人都希望自己每天都漂亮，她们害怕变老，她们总是想着如果有办法延缓自己的衰老该有多好，据相关调查，部分女性衰老缓慢，这与她们平时养成的良好习惯有关。

如果你能保持下去，你会比同龄人年轻，生命在于运动，因为运动可以促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力。身体自然会出现健康，衰老速度自然会变慢。在我们的天性中是一个爱美的人。

当人们面对美女时，往往会觉得赏心悦目，要知道爱美之心人皆有之？没有人会不喜欢欣赏美的事物。

那么那些老得慢的女性有哪些好习惯呢？

1、不要喝酒或抽烟

吸烟喝酒会降低女性雌激素水平，女性雌激素的代谢涉及一系列氧化反应。如果女性经常吸烟，会影响体内雌激素水平的含量，容易引起女性朋友绝经前后雌激素的正常变化，最终引起更年期提前、月经不调等身体不适。

女性吸烟时，尼古丁产生的分解产物会随着吸烟年龄的增长，不同程度地影响女性正常生殖周期中雌激素的产生，最终影响女性正常怀孕，严重时会造成不孕。

2、合理饮食

女性朋友如果不想老得太快，一定要多注意饮食，平时要合理饮食，荤素搭配。可以多吃一些含雌激素的食物，比如大豆蜂王浆，可以加快皮肤的新陈代谢，帮助更好地滋养子宫和卵巢，延缓衰老的到来。

3、心态好

如果女性长期处于抑郁消极的生活状态，很容易导致内分泌失调，进而导致雌激素持续下降。一旦雌激素减少，女性很容易衰老，所有人都会笑，笑十年。这句话是真的。爱笑的女人不会有霉运。更重要的是，爱笑的女人“老而慢”。保持积极的生活态度是非常重要的。

4、爱睡美容觉

对于女性来说，充足的睡眠尤为重要。如果长期熬夜，会增加身体各个器官的负担，导致代谢紊乱，褪黑素分泌减少，皮肤状况恶化。想要保持年轻，需要保证充足的睡眠，每天7-8小时的高质量睡眠，中午也要有一个美容觉。

5、坚持锻炼

生命在于运动，坚持科学运动对身体大有益处。运动不需要太剧烈，否则会伤害身体。经常锻炼的人身材匀称，精力充沛，看着就觉得神清气爽。长期不运动的人肥胖，懒惰，建议大家要经常运动。

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1、卷腹拉伸。如图↓，一组20次，坚持1~2组即可

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2、站立拉伸。如图↓，一组25次，坚持2~3组即可。

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3、加强拉伸。如图↓，一组20次，坚持1~2组即可。

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