韩国健身女神，身材饱满性感迷人，肌肉身材丰腴还紧致，真养眼

导语：每个人都想拥有好身材让自己看起来更瘦，不仅要有苗条的身材，还要有清晰的曲线，让自己的身材更时尚。

坚持健身是非常不错的选择，性感的马甲线和丰满的身材，只要你看肯坚持，这些我们都可以拥有。

这位新晋健身女神一开始其实并不是专业模特，而是拥有自己工作室的服装设计师。台词很熟悉，于是她开始探索人体肌肉力量之美的相关知识。她也进入了健身圈，获得了MuscleMania健身模特大赛的冠军。

她经常去健身房进行力量训练，每周对身体的每个肌肉群进行有针对性的训练，以保持完美的体型。

看到她的蝴蝶背、蜜桃臀、大长腿，我才明白，瘦胜于美。匀称的肌肉和流畅的线条也是一种丰满性感的美。

长期的低碳水化合物高蛋白饮食，让李彦和的体脂率保持在较低水平。如果要优化健身，除了运动，饮食也很重要。

很多人认为减肥就是少吃。事实上，这是一个很大的错误。

要想减肥成功，必须吃得好，吃得好。

这将有助于肌肉合成并使每次训练更有效。除了饮食控制，运动也是减脂的关键

接下来，我们将分享几组减脂训练动作。无需去健身房练习，在家即可完成训练。只要坚持练习，你的身体就会越来越好，越来越有型

动作一、登山跑

像做俯卧撑一样躺在垫子上，双腿并拢，手掌放在垫子上。

保持身体在一条直线上，将所有的重量放在手掌和脚趾上，不要抬高臀部，也不要把腹部放得太远。

用腿部肌肉抬起膝盖，将膝盖抬高到腹部上方，靠近胸部，然后将其抬高到可以举起的最高位置。交换左右腿以抬起膝盖。

收紧腹部，尽量利用臀部和腹部的力量。将手掌放在垫子上，确保身体稳定，膝盖抬起时自然呼吸。

总共有5组动作，每组大约需要20秒

动作二、高抬腿

1、首先保持身体站立在垫子上，腹部处于收紧的状态，双手自然的放在自己的两侧，保持背部的挺直

2、当左脚高台后，膝盖弯曲，注意的是左腿大腿要与垫子保持平衡，右腿保持站立，停留3秒钟以后，脚尖重新落到垫子上，恢复起初的姿势

3、交换双腿，右腿抬起时，也要保持膝盖的弯曲，也是保持停留3秒

4、手臂和膝盖自然抬起摆动，两只手的动作要互换。在高平台上移动时，保持自然而有节奏的呼吸。

每组练习10次，共6组练习。

动作三、深蹲开合跳

站在垫子上，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，腰部挺直。

两条腿分开的宽度约为45厘米。开始准备蹲下，双手放在胸前。

身体跳跃时，双脚并拢，双臂伸过头顶，拍掌，身体靠在垫子上，恢复原姿势。

下蹲时，腰部挺直，脚趾与膝盖同方向。蹲下时吸气，跳跃时呼气。

总共有5组动作，每组10个动作

动作四、半程波比跳

站在垫子上，收紧腹部，挺直背部，双腿微微张开，双手自然放在身体两侧。

身体开始下蹲，膝盖弯曲，然后身体开始支撑在垫子上，双手手掌压在垫子上，手臂伸直，双脚并拢。

收紧腹部，双腿用力向后推，但脚尖在垫子上，防止身体坠落，并保持双手和身体在同一水平线上。

踢开双腿后，用力向后踢，然后身体回到下蹲姿势，然后双腿用力跳起来，然后让双腿自然落在垫子上。

每组练习10次，共5组练习。

想要好身材的女性可以在家练健身动作，每天练几组动作，每天收获一点快乐！只要坚持锻炼，就能收获好的身材。