美女健身教练秀沙滩瑜伽,猜猜她的年龄?

文 / 囚徒健身精选
2017-07-15 12:09

迈阿密,美女健身教练詹妮弗·可可·李(Jennifer Nicole Lee)与女友人海滩做运动。她身穿泳衣在海滩上一会儿下腰一会儿撅臀,与好友做深蹲,玩背摔。

珍妮弗·妮可·李(Jennifer Nicole Lee ),1975年6月13日出生,美国纽约州人,身高173cm,三围:36d-25-36,兼模特、健身教练、演员等于一身.

妮可·李现在是两个孩子的母亲,她在体重170磅的时候结了婚,怀孕的时候体重继续增加,最终在她的第二个孩子出生的时候,体重达到200磅。

此后她立志瘦身,因成功减下70磅体重而被人所熟知,激励了数以百万的人们。

1996年被誉为“美国比基尼小姐”,并出版了自己的瘦身心得“fitness guru(健身大师)”一书。

2012年,CBS新闻称Jennifer Nicole Lee是“美国最性感健身妈妈”。

美女健身教练詹妮弗·可可·李。

喝个水都要摆POSE吗?

看得出她已经41岁了吗?

3个经典美颜瑜伽,抗衰老

1、下犬式

这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

2、桥式

这个姿势除了能刺激面部血液循环,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果哦。

双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

桥式变式:单腿半桥式

如果你能做好第二动作并且感觉没有难度,就可以进阶到这个改良的半桥式动作。它除了能让你更年轻,还可以调理脊椎和肩部问题,同时收紧大腿内侧。

3、cobbler式

这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。

坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部.腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。

下次你看到镜子里自己眼角的鱼尾纹、法令纹或者其他面部皱纹的时候,可以考虑学瑜伽来减少岁月留下的痕迹了。

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