相比追求数据，你更应该注重“视觉效果”

每个人都有自己的身材追求，相信很多朋友健身大部分都是为了改变自己的身材，毕竟外在还是很重要的。

对于身材的追求，一些具体的数据，则成为了大部分人的目标：

例如：女生们都要在100斤以内，超过100斤就会感觉自己很胖，甚至永远都觉得自己胖；对于男生增肌，第一印象也往往是增重，增肌成大体重，臂围突破40等等......

对这些数据的追求，往往忽略了一个重要的点：自身情况。

对于相对的数据而言，是肯定有普遍的指标的。但是对于身材追求的数据而言，更多的是给大家一个大概衡量标准，追求绝对的身材数值其实更多的只是心理上的满足，而且往往会因为对数据的追求忽略了对身材视觉效果影响更重要的其它方面。

就像体重不过百，并不一定就是女生身材好的指标，更何况身高都有很大区别，只是更多的人都以这些为标准，因而个人也会潜移默化地受到审美与追求的影响。一味追求掉秤的女生殊不知（也不愿接受）肌肉含量的缺失才是身材的根本。

对于男生们维度、体重的追求，虽然也侧面反映出了对自身维度的不够满意，但更多的是自身感觉这个数字给人的印象很给力，现实中中等身高、低体脂实实在在36~38的臂围看起来就已经很冲击了。而大部分男生只顾着追求围度往往忽略了自己的体脂也在暴涨，到头来肌肉变化并不大！

更高的追求也并不是件坏事，但也不要被一些固有的数据观念所迷惑，要看自己的身体情况。

视觉效果

而我们追求数据的根本，无非是想让自己的身形变得更好，也就是自己身材的实际视觉效果。

即使是同样的身高体重、不同的人看起来可能就有很大的差别，因为可能身体不同部位的重量占比不同；

即使是同样的身高、体重、围度、甚至肌肉含量、体脂含量都差不多，但是不同的人，依旧可能看起来会有很大差别，因为骨骼的形态、比例、肌肉形态、脂肪堆积比例等很多因素都会影响视觉效果。

或许你的身体数据和另一个人完全一样，但可能其中一个人看起来就壮（或瘦）很多。相比之下，你更应该根据自身的视觉效果，来判断属于自己的身体数据目标。

更何况每个人的身高、身材比例，以及审美都不一样，为何都要追求一套固有的身体数据标准呢？

数据范围与目标

当然，良好的数据范围，还是没有问题的，毕竟这是人们长期以来的实践总结，比较一般和普遍化。当你能达到一个不错的数据范围（体重、围度、体脂等），你的身材也肯定不会差。

而我们这里主要想表达的是：你不要盲目地去追求健身圈内流行的所谓的身体数据门槛。你要根据自身视觉效果、身体条件、生活情况来合理定位自己的目标。对于普通健身爱好者而言，可能你只需要达到一个还可以的数据范围，对你来说其实就很OK了。

记住一点：普通健身爱好者，不必死板地追求数据，即使同样的数据，不同的人看起来或许效果就截然不同。

你可以把别人的身材，当作自己的目标，但更重要的就是努力让自己变得更好就行啦。