95后美女老板，健身5年练出令人称羡的身材，可谓才华与美貌并存

俗话说，一个不会画画的厨子不是个好教练，今天要介绍的这位小姐姐，下得了厨房，上得了健身房，画得了一手好画。

她叫康瑞，网名@康瑞snow，来自河北，出身于1995年，是一名运动博主，美术专业出身的她，目前经营着一家自己的画社，可谓是，才华与美貌并存的老板娘。

长相甜美清纯，白嫩的肌肤，像极了可爱的白瓷娃娃

不仅拥有高颜值，身材也是相当吸晴，挺翘饱满的臀部，纤细的小蛮腰，名副其实的“背影杀手”

笔直大长腿，紧致平坦的小腹，马甲线，人鱼线，若隐若现，是多少女人羡慕的好身材，是多少直男想要跪舔的尤物。所谓好身材如同行走的衣架，好似所有的衣服都是为她量身定做一样，任何风格都游刃有余，切换自如

但是，小姐姐的身材，不是天生就是这样，而是通过5年的汗水，雕琢出来的结果，5年前的她，只是一个弱不禁风的软妹子，身体素质差，怎么吃也吃不胖，身材更是毫无训练痕迹可言。

为了提高自己的身体素质，她开始踏进健身房 ，起初，作为小白的她，也只会在跑步机上跑跑步，跟着团课教练，踩踩动感单车，跳跳操。

同时也关注了很多 健身 博主，慢慢地她发现：为什么同样是健身，但是博主的身材如此有型呢？通过学习她意识到，想要拥有更好的身材曲线和形态，力量训练也是非常重要。

于是她调整自己的训练计划，将有氧和力量相结合，每天不管多晚多忙，也至少会抽出一些时间来锻炼，因为她坚信时间是最好的答案。

随着审美的变化，她觉得女人拥有翘臀尤为性感，因此，日常训练重点放在臀部轰炸上。

经过5年的训练，她从原本的90斤，增重到现在的110斤，告别了曾经细胳膊细腿，让她在微博上吸引了10万+粉丝。除了体重之外，她的臀部更是大了不止一个size，从原本的扁平，到现在的100cm的臀围，从内而外散发着魅力。

俗话说得好“三分练七分吃“，在饮食上她严格要求自己，平日里自己也会做健身餐。

当然，小姐姐也不是，不食人间烟火，所谓爱与美食不可 辜负 ，偶尔也会 放纵 一下

人红 是非 多，一些“吃不到葡萄说葡萄酸”的键盘侠，开始各种言语攻击

“这臀是假的吧”

“拍个照片这么性感，勾引谁？”

“这臀是医院整出来的吧！”

面对 网络暴力 ，刚开始，她感到 沮丧 ，难过，但是，渐渐地她学会调整心态，并且在微博上放出了这几年的健身变化，用事实击退那些闲言碎语

健身不仅给她带来了身材的改变，也让她变的思想独立，精神丰富，变得更加自信，更加热爱生活。

当她端起调色盘 ，沉浸在自己的创作世界时，是不是非常迷人，想想不知有多少人，是冲着她才去学画画的（哈哈哈哈哈）

每一个好身材背后，都有着常人看不到的努力，和长达数年的自我要求和自律，想要拥有姣好的身材，始终要有一颗坚持不懈的心。

今天小编就安利打造蜜桃臀的7个动作，姑娘们，赶紧跟着练起来吧！！！

动作1

徒手宽距 深蹲

宽距底部深蹲

动作4

单脚跪姿倒蹬腿

单脚跪姿直腿侧摆腿

单脚跪姿直腿 后摆