肩颈不好,女人衰老?12式肩颈理疗瑜伽保养你的青春!

文 / 布丁谈健康
2021-05-14 18:18

肩颈是人体大脑与身体连接的地方,肩颈一旦出现问题,身体的经络就会堵塞,从而引发身体其他部位的病变......

人体的衰老从肩颈开始,肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。

下面分享12个瑜伽体式,缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛,同时帮助解决气血不畅的问题,呵护你的颈椎治愈颈部疾病。

1、简易坐姿

舒适坐姿,脊柱延展,保持5个深呼吸,慢慢进入瑜伽节奏。

2、简易坐姿扭转

同样保持舒适坐姿,做简单的扭转。

3、蝗虫式变体

俯卧,双手放于腰部后侧,做10次,可重复几组。

4、婴儿式变体

婴儿式和牛式的结合,做10次交替。

5、站立前屈式

双腿并拢伸直,从髋部向前折叠身体,做5次交替。

6、三角式

腰部侧弯做三角式,左右两侧各重复5次。

7、金刚坐变体1

跪立姿势,双手上举,到英雄坐姿,重复6-8次。

8、金刚坐变体2

与上个体式一样,重复6-8次。

9、坐立前屈式

坐姿,双腿并拢伸直,身体向前倾,重复6-8次。

10、桥式

仰卧屈膝,抬起髋部,做15次,可重复几组。

11、屈膝式

仰卧,双腿并拢屈膝,弯曲腿部向胸部,重复15次。

12、挺尸式

做完上面的体式,保持挺尸式放松,休息3-6分钟即可。