《浪姐2》开播,张柏芝刷爆热搜,唱跳双废坐实美丽废物人设

文 / 练瑜伽
2021-04-08 18:28

看完了《浪姐2》初舞台,大家pick 到了哪位姐姐呢?

不得不说,这一季的《浪姐》节目组是真的想搞事情,看看这邀请的嘉宾阵容之强大,我总结出四个字——没安好心!

那英、容祖儿、张柏芝、董洁、王鸥、李菲儿、张馨予……

再加上导师团的黄晓明、霍汶希、……

真的处处都是爆点!!!

行的吧~~~反正我们看热闹不嫌事大,期待姐姐们能给大家带来更多的欢乐和惊喜。

U1S1,张柏芝简直就是我追《浪姐2》的快乐源泉,凭借一己之力,贡献了一半的热搜和欢乐。

比如说:

张柏芝公演完看到大部分姐姐给自己投了票,一下场就感动得大哭,寻求姐姐们的“安慰”。

结果那英上前一把抱住她说,“你别哭,我都没投你票”。

就忍不住让人想【哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈】

没想到张柏芝也来了一句,“所以我没感谢你。”

好吧,一下子又勾起了我看姐姐们【撕X、扯头发】的欲望了。

再比如:

张柏芝初舞台表演时,不管是唱歌还是跳舞,都让人觉得十分尴尬。

就选择自己最熟悉的《星语心愿》,也只能说,张柏芝长得真好看……

“美丽废物”说的就是她没错。

就连粉丝的应援口号也是:

“柏芝放心飞,反正你很废”

“今天pick张柏芝,完颜美貌变花痴。唱跳双废又何惧,花路为她谱作诗。”

虽然不会唱,也不会跳,但是柏芝能有什么坏心眼呢?我们为什么要这么伤害姐姐?姐姐负责美就好了,《浪姐2》门面担当没有她我不看~

精致的五官,标致的身材,不谈实力和人品,张柏芝确实是一个美到让人无法忽视的女子。

不信的人请看下图!

四肢纤细、腰身苗条,生过三个孩子小腹依然没有一丝多余的赘肉。

腿型好看,肩颈线条也完美!

讲真,这对于高低肩的我来说,简直就是虾仁猪心!!!

既然提到了高低肩,那我们今天就来说一说这个事~

每次站在镜子前都觉得自己怂怂的,自卑感瞬间拉满。

日常生活中,很多人存在许多不良的习惯,比如说:

长期伏案工作、玩电脑、打麻将;躺在床上看书、看电视;背单肩包、提重物;甚至睡觉姿势不对,都会导致高低肩问题。

这些不良姿势会让我们两侧肩膀的肌肉不稳定,经常使用的一侧肩膀肌肉(肩胛提肌和上斜方肌)会更加紧张,导致这一侧的肩膀看起来更高。

也就是说,我们大部分人都有高低肩问题,只不过明显的程度不一样,有的人高低肩情况比较明显,有的人却几乎看不出来。

当然,有脊柱侧弯、长短脚、骨盆倾斜和脊柱倾斜等问题的人,往往也会伴随出现高低肩。且这几个问题往往都是互相影响的。

骨盆发生一定的侧倾,而为了保持平衡,身体会自动摆正,久而久之导致脊柱侧弯;脊柱长时间的侧弯后便形成高低肩。而高低肩,会连带影响到肩胛肌群,严重的会造成脊柱的变形、侧弯,导致身体的连锁反应,如腰痛、头痛恶心、颈椎退化,形成骨刺等。

如果高低肩情况比较明显的话,一定要及时就医治疗,及时矫正。

高低肩情况比较轻微、不明显的话,平时可以多做一些运动训练,让肩膀两侧的肌肉群力量平衡,改善高低肩。

下面给大家推荐几个动作。

1

  • 双脚打开与肩同宽,注意脚外侧与地面平行;身体站直,大腿肌肉收紧,背靠墙立,肩膀自然下垂向后并尽可能远离耳朵;保持颈部和头部伸直,且目视前方。
  • 手臂弯曲90°,肩两侧保持水平且肩部要紧贴墙面,手肘和手腕也要紧贴墙面;
  • 再慢慢继续往上抬起双臂,停留1-2个呼吸后回到前一个动作,重复10次左右。

2

  • 身体站直,双手臂自然放于身体两侧,掌心贴住大腿外侧;抬起肩膀尽量靠近耳朵,保持这个姿势30秒后放松肩膀;重复该动作8-10次。

3

  • 站直,让头部和颈部保持在同一直线上,头部向肩膀右侧倾斜,然后用手抓住或者按摩另一侧肩膀,同时头部向肩膀方向轻轻拉低,保持3-秒;每侧至少拉伸2组。

4

  • 站立,将手臂放在身体两侧,让两侧肩胛骨向后向中靠拢,屏住呼吸,呼气时回到起始位置;每组做10次,重复做2-3组。

5

  • 山式进入,头部保持不动,眼睛直视前方,双臂置于背后,双手手指朝下,指间相碰,慢慢向背部方向转动手臂、手腕,让手指头朝着背部,随后指向上;
  • 保持该手势随后慢慢向上滑动,直到双手和肩胛骨在同一直线上,十指伸展,双手掌心互推;
  • 转肩向后,将肩胛骨推向背后;双手继续向头后侧方移动,再将手肘下沉;
  • 保持几个呼吸,再滑动双手向下,放松手臂回到山式。

6

  • 将阻力带挂在牢靠的物体上,双手紧紧握住;转动双手,拇指向上,小指向下,双手向后挤压,将肩胛骨挤压在一起;
  • 再转动双手,手指朝下,双手往臀部方向拉动;重复做3组,每组12次。

7

  • 站立,双脚分开臀宽,双手抓住阻力带,手臂伸向前方与地面平行;
  • 试着用你的手臂做一个“T”,向两侧、向后拉伸,注意要把阻力带伸展得尽可能宽,然后回到原来的位置;
  • 接下来,放下阻力带,让它在你的脖子后面,保持这个位置呼吸几次;
  • 重复做3组,每组12次。

8

  • 身体半蹲,腰部向前弯曲,面对地板,双手各握一个哑铃;收缩肩胛骨时,将手臂抬起并向上举,保持该姿势几秒钟,注意此时手臂要与地板平行;回起始位置。
  • 重复做3组,每组15次。

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