健身就是把整容刀，这次我信了！

正所谓

每个肌肉男都有过一段辣眼睛的历史

下面见到的这位小哥也不例外，

他在没举铁前

体型跟其他很多小伙伴一样

也是排骨画风，杆儿瘦杆儿瘦的

为了变壮他才慢慢接触并迷上健身

下面是他的身材前后对比

活脱脱变魔术啊

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健身最大的魅力就在于

无论你最初的样子有多颓废

都能通过日复一日的坚持和自律

让自己上演惊艳所有人的华丽逆袭

前后就像两个完全不同的人一样

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蜕变的过程并非一帆风顺

瘦子增肌往往比胖人瘦身还要难

必须要经历增重→刷脂→再增重→再刷脂

的过程，没有捷径可走

所以你会看到小哥有时候“臃肿”

有时候又很“干”，体重率逆天

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能有今天这样的成绩

跟小哥平日里的高强度锻炼密不可分

师承郑少忠后他的训练又上了一个新台阶

每天至少虐3个小时，各种器械轮番轰炸

就是喜欢肌肉被撕裂的感觉

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这条透视装特效的片段非常火

那对硕大的胸肌太吸睛

让大家都挪不开眼了

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也难怪

胸肌可以说是男生身上最性感的部位

能让你穿衣服更挺拔，又衬托出安全感

试问，哪个小姐姐会拒绝这样的胸膛呢？

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不过想要虐出像小哥这样的完美胸型

光做卧推是远远不够的

必须强化外缘、下缘和中缝

这样才能打造出人见人爱的满分胸肌

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下面我们就来get一组

经典的胸部撕裂教程

全方位刺激胸部肌肉群

雕刻完美胸型

每组12次，做四组

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哑铃飞鸟

每组12次，做四组

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窄距哑铃卧推

每组12次，做四组

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双杠臂屈伸

每组12次，做四组

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拉力器夹胸

每组12次，做四组

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好身材的打造从来都没有捷径可走

正如小哥一直跟粉丝们说的那样

“一分耕耘，一分收获

没有汗水何来成功”