女人到了中年，养成四个习惯和坚持一项运动，让你越来越有魅力

导语：女人到了一定年龄，会经常因为一些鸡毛蒜皮的小事而吵架，甚至会和结婚前差距很大。当然每个女人都是追求幸福的，女人也很喜欢浪漫，与其计较这些得失，不如做好这几件事，让生活变得美好起来。

生活不仅有爱情，还要注意这四件事

避免烟酒

现在的人生活压力比较大，所以很多女人也都染上了吸烟喝酒的习惯，这样虽然可以减缓压力，但是却对皮肤和身体造成了一定的损害，即使在二手烟的环境中，也会造成皮肤的老化。

保养自己

不论在什么年龄段，都要坚持锻炼，保证自己的好身材，如果能够坚持锻炼的话，会让自己看起来很有活力。锻炼是要经常做的，而不要到了中年之后，才去进行保养，这样往往效果就不是很好了。

保持心态

相关的调查曾经表明，那些心态比较好的人，皮肤衰老的速度会慢一些，心情好也会影响身心的健康，活跃的心情，会使身体和大脑得到放松。其实一开始，我们的身体没有什么太大的差别，为什么中年之后我们的身体会出现这么大的差异呢，其实这与后天的保养和锻炼有关，保持好良好的心态，就能让人看起来更加的年轻。

适当运动

一旦女人生完了孩子，身体就会迎来第2次的改变特别是身材，对于那些不爱不爱运动的人来说，婚后产后，往往会让自己的赘肉增加，让身体变得臃肿起来。而如果婚后产后进行适当的锻炼，就会让皮肤变得更加紧致，身材更加的性感。做一些简单的，有氧运动，比如普拉提运动，可以在生活中随时随地的进行锻炼，而且普拉提运动只需要一根拉力器就可以完成很多种的动作。

普拉提是一种节奏舒缓的有氧运动，它能够改善皮肤的新陈代谢速率，可以起到身体的塑形，减缓肌肉的松弛，协调全的身肌肉的，而且有氧运动可以促进身体的代谢来抵抗衰老，使得身体的抵抗力提高。下面给大家简单介绍几个普拉提运动的基础入门动作，虽然比较简单，但效果也非常的好，大家可以试着学习一下。

使用器械：拉力器

第一、复合拉伸运动

有许多男性喜欢性感的腹肌。那么这项运动就可以满足你的欲望，对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你会发现在不久的将来，你已经拥有了让人羡慕的8块腹肌。

第二、仰卧举腿运动

这项运动看似简单，但是大家必须注意到做这项运动时，双腿一定要伸直与上身呈90°角。姿势做正确了，事半功倍。大家一定要记得动作的要领，坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了。

第三、坐姿拉伸运动

这项运动可以随时随地进行，就是你在餐桌前也可以进行这项运动。它能够紧实胳膊上的肌肉，纤细胳膊线条，让你拥有性感的细胳膊。对于那些久坐不起的男性而言，更是一种福音，因为它可以坐着以及锻炼身体两不误，是不是感觉健身也没有那么难。

以上三个动作，每天坚持三组，每组20次，坚持12周，会收到明显效果。

而做这几项动作所需要的健身器材也非常的简单，只需要一根拉力器就可以。这款采用了4管橡胶管，超厚的泡棉材质，做起运动来更加舒服，高密度的NBR材质，安全系数更高。

结语：延缓衰老的速度刻不容缓，不仅需要在平时生活中注意到上述的4个事项，还需要每天健身，坚持运动。保持良好的身材，不如从现在就开始锻炼起来吧。