为何中年女性会“发福”？做好4件事，肚子赘肉或能悄悄降

导语：有时候不服老不行，其实女人到了中年身体机能下降，新陈代谢下降，皮肤失去光泽，没有弹性，开始有了些皱纹，而且还会可能有各种疾病缠身，加上工作和家庭的各种压力，此时女性朋友可能会进入“更年期综合症”。

大多数女人在生完孩子后身体会走样，这是由于在生孩子时吃了太多补品，太多有营养的东西，超过了一天中需要的基础代谢，而且生完孩子后，把更多的精力放在孩子和家庭上，忽略了身材的管理和锻炼，导致身体的发福。

由于年事增高，而且身体机能代谢减缓，加上更年期出现的一些不适症状，更容易堆积脂肪。那么如何减肥呢？

做到这四点，或许肚子赘肉悄悄降

1、保持乐观

在更年期时期，我们的情绪波动较大，其实这对我们身体是不好的，情能导致激素紊乱绪波动时可能导型还还激不错更影素紊响乱身身体的运转血液循环不畅，更影响身体的运转，不仅使得皮肤老化还会导致肥胖。

2、充足睡眠

由于工作和家庭上的各种压力，很容易导致我们彻夜难眠或者半夜醒来，女性到了中年后，最好能保持每晚7个小时左右的睡眠，这样可以维持体内激素的平衡，还能促进身体排除体内的油脂和垃圾，从而更好的减肥。

3、避免节食减肥

女性到了中年之后，身体会出现的发福，也是比较让人痛苦，但这个时候一定不能选择节食的方法，因为他会对我们的身体健康产生很大的危害，尤其是过度的节食，提成虽然下降，但是减掉的并不是我们体内的多余脂肪而是水分，等到我们正常吃东西的时候会发现体重也会蹭蹭的往上涨，这就是我们所说的“节食反弹”。

4、适度运动

中年女人基础代谢下降，所以更应进行适度的运动，来提高基础代谢和脂肪的消耗，调整内分泌。太过剧烈的运动也不好，容易造成一些程度上的损伤。所以这里推荐普拉提这项运动，它不仅轻度方便，而且随时随地都可以做。能帮你紧致皮肤，拉伸肌肉，调整体态，使得身体更有吸引人，更有精神。

和大家分享3个简单的普拉提动作，随时随地都能，运动而且燃脂瘦身效果特别不错：

动作一：全身瘦

选选择这个动作是个非常好的动作，可以瘦全身，首先将脚放在脚蹬位置，绳子放背后，挺胸抬头，感受全身肌肉的发力，每天做三组，每组20次，可以让你全身都变得更加苗条，有塑形的效果。

动作二：卷腹运动

脚放在脚踏板上，将拉力器作为卷腹的阻力。吸气的时候绷紧肌肉，然后利用腹部的力量慢慢拉起拉力气，不要用脖子的力量拉起，才能锻炼到腹部。每天三组，每组20次，坚持一个月马甲线离得不远。

动作三：腿部拉伸

轻轻的躺在瑜伽垫上，双脚蹬在拉力器的脚踏板上，然后慢慢的发力，与地面大约成90度角，感觉腿部的拉伸。每天两组，每组30次，坚持一个月，你也是大长腿。