每天做10个引体向上，坚持一段时间后，身体如何了？

对于引体向上，你一次可以做多少个呢?生活可能一次做到10个就说明身体健康情况还不错，不过很多人对此都难以做到，一些较为肥胖的人的可能一个都难以做到，其实医生建议大家每天适当的做10个引体向上，这样对于身体的健康就会一定的帮助，生活中适当的进行可以改善我们的身体状态，那么每天坚持10个引体向上，对于我们的身体会有那些帮助呢?不妨来了解一下吧!

促进我们的肌肉健康，每天可以坚持10个引体向上，时间长了对于我们的肌肉健康也有帮助，这是因为引体向上和其他的一些锻炼不一样，我们做引体向上的时候几乎是在举起我们的全身重量，这是一种负重锻炼，可以锻炼我们的肱二头肌以及背部的阔肌，对于平时很少锻炼这两个部位的人来说，引体向上可以说是较为合适的方式了，平时锻炼这两个部位也很有必要。如果说每天都可以坚持做到10个的话，那么对于我们这些部位的健康情况很有帮助，平时看着也是一副身体强壮的样子，对于男性来说更有男人味，对于女性来说可以保持自己的身材，更有魅力。

增强自己的握力，每天都可以坚持10个引体向上，不仅仅可以增强我们的的肌肉，对于握力也有一定的改善，可以促进我们手臂的肌肉情况。握力的增强对于我们的身体健康也有帮助。国外的一项研究发现，生活中的我们的握力越差，身体健康情况往往会受到一定的影响，举例来说，如果说握力下降5kg，那么心脑血管疾病的死亡风险就会增加越17%，发生心梗和脑梗的风险也会增加，分别是7%、9%。所以对于握力的下降我们要重视起来，平时不妨试着坚持引体向上，不仅仅可以帮助锻炼自己的肌肉，对于握力也有增强，为什么不坚持呢?

帮助控制体重，对于现代人来说，肥胖往往是一个大问题，由于我们平时不注意控制自己的饮食，同时缺乏运动往往会导致体重日益增加，这时候一些人可能会选择节食的方式来控制体重，不过那样的方法往往会对身体健康造成一些影响，甚至可能会导致出现肠胃疾病。其实还是建议大家平时可以选择通过锻炼的方式来改善自己的体重情况，一般来说引体向上就是不错的方法，不过一开始可能由于体重较重，所以可能会做不了多少引体向上，生活中建议大家平时可以循序渐进，一开始从少量做起，然后慢慢增加到10个，这样体重情况也会得到一定的改善，体重变轻，一些糖尿病、高血压等慢性病也会远离你。

不过需要注意的是，对于一开始做引体向上的人来说，并不推荐大家一开始就做10个，不然的话可能会对身体肌肉造成一定的印象，甚至会刺激肌肉，引起肌肉撕裂这种情况，所以生活中就要注意，循序渐进。同时做完引体向上的时候也要注意适当的休息，最好是隔上一到两天在继续做，等到肌肉恢复之后，在继续进行引体向上，对于身体健康也有帮助。