女性不想被叫“黄脸婆”？提醒：远离四种水果，忍住就是赢

我相信没有一个女人愿意别人叫她黄脸婆的，如果你不想让别人在你三十岁之前都叫你黄脸婆的话，那么，请你多注意下面我给大家普及的一些水果，记得不能碰，一点都不能碰，每个不想被叫黄脸婆的小姐姐们都要记住了，我知道很多女生在减肥的时候也会控制不住的去吃一些带有多脂肪的东西比如说：零食、高热量的薯片、高热量的水果等等下面我就来给大家普及一些高热量的水果，记住，不想在减肥中越减越胖，不想再被人叫黄脸婆的女生都请勿碰下面我给大家普及的的水果。

第一种:橘子

说起橘子，非常大多部分的人都知道的一种水果，因为橘子是一种非常常见的一种水果，橘子里面富含的营养物质、维生素等营养含量深受女性的热爱，因此也有非常非常多的女性都喜欢吃，因为橘子含有维生素C，能起到抗氧化、清除自身体内的有害物自由基、可以为女生脸上的斑起到一种淡斑的作用，可以起到保护皮肤的作用、还能美白的作用等等的功效作用，所以橘子非常深受女性朋友的欢迎。

橘子含有非常丰富的膳食纤维，橘子还能起到促进肠道的消化作用功效，可以有效的促进自身体内的肠道排除垃圾和剩余的非营养物质残渣的排除等等功效和作用，但是你知道吗?橘子虽然是好的，但是你如果吃多了就会导致你的皮肤越来越差，会使自身身体发黄的情况向你发出信号。我的建议就是在日常生活中，尽量几天吃一两个橘子就足够了

第二种:香蕉

像香蕉那样又香甜又软弱的一种水果，让非常非常多的人都很喜欢吃香蕉这种水果。香蕉它含有的营养成分非常非常的丰富还有含有非常非常丰富的微量元素和维生素，如果一个人食用香蕉过后香蕉就会使一个人的自身肌肉放松，可以让人达到一种良好的感觉，让人感到身心愉悦。

但，香蕉这种水果它里面含有一种很高唐的一种含量的东西，如果一个人吃一根香蕉的话就等于92热卡了，这样的话正常一个人去散步一个小时才能消化掉的一种水果。如果大家真的不想成为别人口中的那个黄脸婆的话，那就请你少吃一些香蕉，少碰香蕉，最好不要吃。

第三种:椰子

一说起椰子，我相信大家都略有了解吧，就算没吃过的也听过，以前要吃个椰子都有困难而且甚至还有人不会吃的，现在随着交通运输发展得越来越好现在也越来越便利了，现在甚至在南方的很多水果都慢慢地开始进入了北方。

谁能想到原来椰子也能成为了北方人们最喜欢的水果之一。但是大家都知道些什么吗？100克的椰子当中真的含有241千卡的热量，相当于你现在吃了两碗白米饭。尤其重要的是椰子它里面所含的饱和脂肪酸很多，所以椰子超级容易导致自身体内热量堆积，从而是身体就会开始慢慢的发胖了。

女人如果不想被别人称之为黄脸婆的话，尤其是女人到了中年以后等年纪，那么在正常生活中，要重视一定一定要避开上面我给大家普及的一些水果哦！

当然了，除去日常饮食注意以外，运动也是非常非常关键的。运动不仅仅能让一个人的身体皮肤更加紧致一些，身材更加凹凸有致，还能显得很有气质，同时还可以达到一些延缓衰老的目的，尤其对于中年女性而言，运动更是必不可缺少的。

但说到运动相信很多人都会拒之门外的，因为很多女性朋友都无法坚持下来，都是三分钟热度，去开个健身房卡然后去一两天就没去过了过二十几天就过期了。

那大家不妨可以去试一下普拉提，

这一种令人精神上瘾的健身方式。

这项运动结合了很多缓慢与力量型等等的运动，而且可以随时随地的进行，你想在哪做就在哪做，只要你将零零散散的时间都合理的运用起来，就可以达到快速的减肥瘦身目的。

每天你仅仅需要半小时的锻炼时间，就可以让你拥有凹凸有致令人羡慕的好身材。同时这项运动对于弯腰驼背来说，起到了一个很好的矫正作用，在很大程度上会提升一个人的气质魅力。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

3、瘦腿拉伸

踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。

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结语：大家在平时一定要养成良好的生活饮食习惯，除此之外，正确的运动也是非常重要的，普拉提练起来，抗衰老就不是难题，加油哦。相信你在坚持一段时间之后，会看到自己明显的变化。