健身能局部减脂,脂肪可以转化为肌肉愚昧可笑至极!

文 / 肌肉撕裂者
2017-07-12 20:07

女性健身的目的也在于减脂增肌,塑造出完美的身材曲线。但女性健友和男性健友还有一点差别存在,女性更追求脂肪与肌肉的完美平衡,毕竟几乎那个妹子愿意将自己练成肌肉块。

这样的结果就是,一些妹子错信错误理论,走入了健身误区。今天列举出常见的9大误区!

误区一:“肌肉训练会让我变成大块头”

女性与男性在身体结构上有本质的差别。除非有药物刺激,无论如何训练作为美眉的你不会有肌肉疯长的情况出现。事实上,同等情况下,男性增肌速度是女性的三倍。

所以,别再担心你会因增肌变成“女汉子”了。

错误二:“好好练,我这脂肪练成肌肉就好了”

您简直是意向天开,肌肉和脂肪的成分不同、形成机制也不同,何谈互相转换?

误区三:“终于练出肌肉了,再也不用去破健身房了”

在我们生活中,30岁女人的皮肤是圆润松弛的,而20岁姑娘的皮肤是紧致光滑的。在不系统长期健身的情况下,女性体内肌肉含量会在25岁以后迅速减少(比男性快的多)。同理,您如果练出肌肉后半年不再健身,您和可能会打回原形。所以健身和读书一样,既然选择了,就要活到了健到老。

误区三:“我要局部减脂!”

“美女,你人长得美,想得更美!”。举个例子,你每天做成百个仰卧起坐,这样的确能健腹,但要说减脂,这可远远不够呢。还是那句话,必要强度的有氧训练才是你应该做的。

误区四:“减脂增肌不能同步进行”

从生物学理论来讲,减脂和增肌的确是两个对立的事物。而从能量平衡的角度来讲,肌肉和脂肪不能相互转化的情况下,不可能此消彼长。

当然这只是在没有外力的情况下,如果坚持系统的有氧训练,搭配科学的食谱,完全可以达到增肌的同时还减脂。

误区五:“减少饭量”

当每天的热量摄入少于热量消耗时,便可达到减脂的目的。于是乎,一些妹子就可以控制营养摄入,甚至为了减重而饿肚子。阿妹告诉你,这绝对是错误的做法,具体原因在其他文章里有叙述。最好的饮食是:少量多餐(每隔2.5~3.5小时)。