有谁能拒绝细长的美腿呢，如果你也渴望拥有的话，这项运动来帮你

不知道大家对于一双又直又细又长的腿有怎样的看法，相信没有男孩子能够拒绝也没有女孩子不渴望的，一双笔直的长腿对于女孩子来说是非常重要的，不仅让人看上去气质更好，而且也非常好穿衣服。很多人腿长是天生的，但是腿型好看却是后天锻炼的。

为什么大家总是忽略了腿型的锻炼呢？

很多人去健身房锻炼都会瘦腰提臀，而选择忽视腿部锻炼，因为他们特别害怕锻炼的不专业的话，让腿部肌肉生长得非常多，显得腿更加粗。

锻炼腿部有何好处呢？

大家都知道，当机体在年轻的时候是充满着活力的，尤其关节特别的灵活，但是上了年纪之后，活动就会变得相对来说困难一些了，这主要是取决于关节的活动范围，从现在开始锻炼腿部对于以后的行动来说是有很大好处的。

那么应该怎样正确的锻炼腿部呢？如果你到现在没有找到适合你的运动的话，不妨尝试一下可以在家就能够锻炼的普拉提运动。

之所以最近几年普拉提这项运动的势头很猛，主要是由于它方便快捷限制性不大的特点，让现在很多时间比较紧迫的人们也可以投入到锻炼中，而且是随时随地能够进行，除了这项特点之外，它的高效性也是它最突出的特点之一，它不仅能够打造身材，还能够延缓衰老，提高身体的含氧量，让人免疫力和抵抗力都有所提高。

接下来就给大家简单介绍三个小编也在练习的普拉提入门动作，如果你也想要投入到锻炼之中的话，赶紧学起来吧。

1、仰卧举腿

首先保持平躺，然后利用拉力器做不断的腿部抬起与放下动作，注意运动过程中呼吸的配合也是非常重要的，把控好运动速度，能够有很明显的要锻炼腿部的肌肉效果。

2、腰腹运动

现在的小哥哥们想要8块腹肌完美的人鱼线，小姐姐们想要马甲线和小蛮腰，如果大家都特别渴望腰部变得更有型的话，这个动作能够很好的帮助到你，除了瘦腰之外，提臀收腹瘦腿的效果也是相当不错的。

3、复合运动

对于那些啤酒肚比较突出的男性朋友们，这个动作千万不要错过，不但锻炼起来相当轻松，还能够让你逐步拥有性感的腹肌。

结语：如果你也渴望成为长腿美女的话，不妨尝试一下提到的这三个动作，动作简单容易完成，效果非常好，希望对您有所帮助。