她是韩国性感女神，小蛮腰和翘臀抢镜，这样的身材谁不喜欢

导语：照片中的这位小姐姐，许多人在看到她的照片之后，第一眼就能反映出来，她就是火爆网络的一位健身达人，虽然她的昵称看起来特别简单，就是简单的字母组成，但是简单的字母也是蕴含着丰富的意思。

在看到这位小姐姐之后，第一眼就被她的翘臀和小蛮腰抢走了，虽然她的腰特别纤细，但是一点也不妨碍她的翘臀练出，而且臀部和腰部看起来一点也不违和，可能这就是达到了黄金臀腿比，许多人都觉得，臀部和腿部好像并没有太多的联系，腰部和臀部也没有太多的联系，但其实三个地方都是能够联系起来的，只要能够达到黄金的比例，能够让整个人看起来更加完美。

看到这样的身材就知道是与后天的健身离不开的，而且这个小姐姐为了能够达到这样的好身材，在健身房中下了不少的功夫，她不仅仅喜欢有氧运动，力量锻炼也是必不可少的，虽然有氧运动能够减掉脂肪，但是力量运动能够帮助自己达到更佳完美的身材。不要总是觉得力量锻炼就能够练出肌肉，其实力量的最重要的还是要帮助自己塑造完美的肌肉线条。

如果你也想要拥有同款的完美身材，几个简单的动作帮助你打造。

动作一、史密斯机后蹲

在做这一个动作，首先要选择史密斯机，选择适合自己重量的杠铃，调整好器械的高度，调到适合自己的高度，将杠铃放在自己的肩部，之后缓慢的向后深蹲，达到最大位置的时候再慢慢地将杠铃抬起。

动作二、史密斯机前蹲

这个动作也是要先站到史密斯机后面，之后把适合自己重量的哑铃放在史密斯机上面，双腿分开与肩同宽，双手握住杠铃，手臂发力将杠铃慢慢的抬起，直到身子成为一条直线的时候缓慢地放下杠铃。

动作三、史密斯机械硬拉

这个动作就像是举重当中的情节一样，首先还是要找到史密斯机，然后把适合自己的杠铃放在史密斯机上面，调整到适合自己的高度，双手反过来握住杠铃，将杠铃放在自己的锁骨上面，从深蹲慢慢的向上举起。

虽然这几个动作都是简单的力量锻炼，但是不要小瞧于这样锻炼，毕竟力量锻炼能够帮助你达到更佳完美的肌肉线条，当然这几个动作都是在健身房中进行锻炼的，在健身房中进行锻炼的时候首先要寻找到健身教练，先了解一下史密斯机该如何进行使用，而且要询问一下教练自己适合的杠铃重量是多少，不要盲目的进行锻炼。

结束语：想要拥有更加完美的身材，自然就是要有氧运动与力量锻炼同时结合，不要总是觉得有氧锻炼就是最好的锻炼方式，最重要的还是要相互结合相互锻炼，只有这样才能够达到更加完美的身材。