181cm成都辣妹,逆天长腿直击小心脏,大围度身材简直绝了

文 / Lifehack
2021-03-10 18:37

随着健身热潮的兴起,现在的小姐姐们已经告别了“纸片人审美”,单纯的瘦不再受欢迎,而那种有些力量线条的健身辣妹如今才最吃香!

比如今天要给老铁们安利的这位妹子,据说在健身圈挺火!

妹子的微博名叫 @181琪琪,来自成都,1998年出生的她今年刚23岁,毕业于成都体育学院,目前是一名健身教练兼模特!

长了一张初恋脸,白皙的皮肤、傲人的上围,这样的小姐姐可谓撩汉无数!

可谁曾想到,就是这样一位甜美的女生,竟然拥有让很多男生都望尘莫及的完美身高:181cm

分分钟劝退很多直男....

这还没完,作为一名体育专业出身的健身教练,妹子前凸后翘的身材才是她的杀手锏:一米八大长腿、蜂窝腰、天鹅颈、蜜桃臀....

天惹,这人世间竟真的有这样的尤物啊!

要问直男们对什么样的妹子最没抵抗力?

琪琪随便展示一个健身女网红招牌式的翘臀蹲,就让粉丝们瞬间不淡定了。讲真,这西瓜臀是真实存在的么?

可能会有粉丝对妹子真正的健身水平产生质疑,但当大家看到她清晰的六块腹肌后,所有人都被惊到了!

试问,有多少男人能练出这样的线条呢?

1米81的身高就不说了,妹子从小就对体育运动感兴趣,所以她在高中和大学都是体育专业!

从那个时候起她就已经坚持锻炼了,尤其是进入成都体院后,有了专业的撸铁知识,她在训练上就更加自信!

不过,以前她也跟其他女孩一样,都觉得瘦瘦的女生才好看,所以当时她的训练基本都是跑步、动感单车、燃脂课等有氧练习!

后来随着审美的改变,她越发觉得凹凸有致、有点力量线条才是她最想拥有的体型,于是在训练上就逐步加入力量练习!

其他女生去健身房都是躲着器械走,生怕自己练成生物课本上的肌肉女,而妹子却喜欢待在器械区,各种动作轮番轰炸,气势丝毫不逊色于男生!

翘臀之于女生就好比腹肌之于男生,都是各自最在乎的部位了!

而为了让自己的臀部更翘更饱满,她每周能练到两次臀部,徒手练习和器械练习结合起来,充分刺激臀大肌!

为了帮助粉丝们拥有迷人翘臀,她还经常在朋友圈分享各种训练动作和技巧。

下面是她给大家示范的徒手虐臀练习,在健身房或家里都可以跟着做,简单易操作!

原地弓步蹲

每组30次,做三组

对侧弓步蹲

每组30次,做三组

深蹲跳

每组20次,做三组

相扑深蹲

每组40次,做三组

打造好身材,讲究的是“三分练,七分吃”!

为了让自己长肌肉同时又能很好地控制体脂率,妹子几乎每天都吃高蛋白健身餐,鸡胸肉、牛油果、煮鸡蛋、青菜都是必备食材,还要根据自己的训练目标随时调整营养配比!

我们都知道,健身的过程看似充满激情,其实还是挺枯燥的,所以一个人练的话很难坚持下去!此时,有两三个跟自己志同道合的健身搭子就显得尤为重要!

她经常跟自己的举铁姐妹一起去锻炼,相互监督做保护最后一起合照晒身材,这样的状态才最合适!

入了健身的坑后,后来她又萌生了打比赛的想法,于是在过去两年间她强化了力量训练,开始雕刻肌肉线条!

这是她这两年来背部肌肉的前后对比,力量美的肩背搭配饱满蜜桃臀,简直太养眼了!

终于,在去年的几站健身比赛当中,身高1米81的她不仅在人群中格外显眼,还凭借良好的状态取得了不错的成绩!

晚礼服展示环节,她是如此妩媚性感!

夏日运动装环节,她又变身拉拉队宝贝,活力四射!

这是现场观众拍的生图,笔直的大长腿、标准的前凸后翘,绝了绝了!

正面摆pose照再来一张,这身材比例也太拉仇恨了吧!

没有谁随随便便就能成功,那些高人气健身型男和辣妹,光鲜靓丽的形象背后是他们日复一日默默的坚持和自律!

身材管理从来都是一份付出一分收获,想拥有傲人身材,就得拿出凿肉的意志和行动来,成天光嘴上说又怕苦怕累是不行的!

夏天露肉的时候很快就会到来,从现在开始,努力锻炼合理饮食,用汗水去活成自己理想中的模样吧!

就是干,没借口,Fighting!