身高177一双大长腿非常吸睛，高颜值长相甜美，并且坚持健身

导语：爱美的是每一个女生的天性，光对于身材追求完美，也会喜欢漂亮的衣服。都希望每一件衣服穿在身上都有独特的滋味。但是如果身材一旦走形不好看或者过于肥胖有多余的赘肉，就会反思自己是不是胖了。而当自己觉得胖的时候，就会放出豪言壮语说我一定要减肥，但在生活当中又抵抗不了美食的诱惑，自然而然的身材就不如之前那么苗条了。

今天小编给大家介绍一位在微博上很受欢迎的一位健身达人，他是一位小姐姐，她的身材我们从照片上可以看出凹凸有致，并且他的颜值也非常高，有一种邻家小姐姐的感觉，看到她的身材非常的棒，拥有小蛮腰，蜜桃臀以及一双大长腿，非常的吸睛。

我们可以看出小姐姐的身材比例非常的棒，因为她有着别人所羡慕的胸围以及近似于模特的腰臀比例，这些都是女生所梦寐以求的深情，都希望拥有她这样的身材，但其实他这样的身材也是通过后天努力而达成的，并不是天生就有的。

小姐姐在平时都会做一些力量型训练，经常出入健身房当中。并且它会搭配着练习和运动，因为他知道运动需要互相的搭配，无论是力量型训练还是有氧运动，都需要搭配练习，才能够练就好的身材。他平时会采用普拉提健身法这一套有氧动作，因为这套健身法可以有效的起到塑身燃脂的状况。

平时它也对于健身房的一些器材，它都是掌握的非常通畅，它自己确实有一套非常很好的健身方法，它会采用每天两个小时的时间去健身和运动，把时间分开一部分用来做力量型训练，一部分用来做有氧运动，就是普拉提健身法。而他说如果是健身小白的话，那么就先从普拉提健身法开始练习，因为知道健身法没有任何的难度，只需要你每天能够坚持去坐半个小时就可以了。只要有一定的自律生活，并且有稳定的每一天健身的运动量，那么好的身材，离你其实也并不远。

那么今天小编就给大家把这套普拉提健身法整理出来，让大家一起来学习练习一下，成为一个身材火辣的人。

普拉提健身法

普拉提健身法20世纪20年代由约瑟夫·普拉提创建，它能有效缓解每日生活中的压力。练习之后，您既不会感觉疼痛，也不会感觉疲劳。您的关节会很放松，而且练习中流动的韵律会给您带来内心平静的感觉。约瑟夫·普拉提认为，实现改变的关键是相信自己能做到。您决定读《普拉提健身法入门指南》时，已经朝着正确的方向迈出了第一步。放松，享受，并期待拥有更美好的身体状态。

一、腿部拉伸

这个动作首先要完全平躺在瑜伽垫上，脚要踩住拉力器的脚踏，手要握紧手柄，腿部伸直慢慢地抬起与地面形成90度直角再放下，可以非常有效到训练出马甲线，每天做4组，每组20次。

二、全身瘦

这个动作可以燃烧全身的脂肪，首先要固定住拉力器的脚踏，然后将绳子放在背后，双手抓紧手柄，用力的进行拉伸，每天做三组，每组20次，可以有效的收腹美胸，减脂提臀瘦腰瘦腿。

三、背部运动

这个动作首先要半跪在瑜伽垫上，双脚要固定住拉力器的脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行向上提拉运动，每天做三次，每次30次，坚持一段时间，可以明显地感受到身形慢慢地显现。

结语：其实减肥瘦身并没有我们想象中那么的难，只要每天抽出20分钟左右的时间来进行普拉提运动，赶快行动起来吧。只有自己付出一定努力和汗水就可以获得一个好的身材，其实没有丑女人只有懒女人，只要你能够勤快给自己一个自律的生活方式，就可以达到你所羡慕的人的生活条件，以及她拥有的身材你也可以拥有，加油吧。