脂肪是怎么排出体外的?排泄、流汗都不对,其实是它在帮忙
身体当中被减掉的脂肪是如何排出体外的呢?你知道吗?不是排泄,不是流汗,那是什么呢?脂肪是由三种元素组成的,包括有氧、氢、碳,代谢脂肪都需要靠更多的氧气来消耗,现实生活中,总会出现这么一个错误结论,觉得出汗多排汗多,运动越多,燃烧的脂肪就越多,所以健身的时候,拼命让自己出好多的汗,越多越好,其实实际上并不是这样,我们的脂肪燃烧和流汗相关,却没有多大关系,如果只以出汗量来判断自己运动的成果是不可取的。
像我们现在的话,就有些人容易出汗,是易出汗体质,有些人不易出汗,是不易出汗体质,那像这样也不能说明什么,其实脂肪与出汗还是有联系的,有些人容易出汗,是因为他的脂肪比较厚,脂肪附着在我们身体外,也算能上是一种保暖作用,过多的脂肪,稍微一运动就比较容易出汗,所以说冬天冻死瘦子,夏天热死胖子。
那么脂肪要怎样才能排出体外呢?
说实在的脂肪,这种东西比较神奇,来无影去无踪,悄无声息的。我们的脂肪大多数都是经过呼吸消耗掉的,当我们把过多的食物,高热量食物吃进肚子里,就会转化成脂肪,脂肪也需要被氧化排出,所谓的新陈代谢也是这么来的,肺部每一次进行呼吸都会消耗一定的脂肪,人体的脂肪嗯,4/5都是通过休息排出体外的,剩下的1/5,则是通过其他的方式消耗掉的,这么看来,脂肪与出汗之间并没有太大的关系。
如果说脂肪的流失与出汗没有太大的关系话,难道我们就不需要出汗了吗?也不能这么说,虽然话是这么说,在我们健身的时候可以促进新陈代谢,有利于排出体内废物垃圾,呼吸也会比较顺畅,这个时候排出去的垃圾会比较多,所以说健身和脂肪还是存在一定的联系。
多运动,多健身,少吃多动,燃脂越快。
那到底我们要如何运动呢?选择什么样的方式运动呢?
选择一个好的健身运动也是非常重要的,要合理采用正确的方式来运动,不应该采用偏激的方式,就有一部分人可能会因为想要极速达到自己想要的效果,然后采取极端的方式,迅速瘦身,就没有合理选择恰当的方式,造成身体受到一定的损害,反而会适得其反,特别是,长期不运动的人,突然剧烈运动,更是会有比较大的压力。
这里推荐的是近几年兴起的普拉提运动,这项运动可以在家里做,它可以有效锻炼身上的肌肉,改善肌肉线条,有效燃脂瘦身,帮助塑造一个好身材。想要锻炼出一个好身材又没有什么时间的小伙伴们,可以试一试这项运动。
下面就让小编来介绍三个比较实用的普拉提动作:
动作1:仰卧举腿
动作规范:首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿向上抬起,注意把握动作速度,不要太快,双腿抬到与地面呈90度垂直,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。
动作2:腰腹运动
动作规范:腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难,借助辅助器,使整个人呈现V字形,一天3组,一组20次。
动作3:复合运动
动作规范:先坐在瑜伽垫上,双脚踩在拉力器脚踩位置,双手握住拉力器把柄,按照动图所示,坚持一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好,大家可以随时随地练习,坚持一段时间后,你的身材会有明显改善(如图示)。
大家也可以看到上面的普拉提动作其实是特别简单的,如果你也想用普拉提来坚持瘦身的话,不妨就学习起来,而且这项运动只需要搭配一格拉力器就可以轻松地完成,为了能够更方便大家,今天小编就给大家介绍一款非常火爆的拉力器,它是很多健身达人都推荐的,如果您看完比较心动,不妨买回家尝试一下,现在只需要一杯奶茶大价格就可以把它买回家,心动不如行动。
现在大家明白脂肪到底如何排出体外的了吧?明白了这1点之后,赶快从现在开始行动起来吧!每天只需坚持15分,或许来年就会意外收获等着你,希望大家都能够减肥成功,变成自己想要的样子!