每天坚持跑步五公里,和慢走五公里的人,一年后有什么区别?

文 / 健康有我管
2021-02-23 18:24

目前社会中亚健康的人群是非常多,各种慢性疾病人数也在不断地增加,根据这样的现状,我国推出了全民健身的口号,也让健身进入到我们的视线中。各种健身设施的完善让我们可以在家门口享受到健身带来的好处,尤其是中老年人,运动可以说是打发闲暇时间,维护身体健康主要的方式。

随着气温的回升,冬季藏在衣服底下的肉要到展示的季节了,很多因为冬季长肉的人群为了保持自己的身材开始进入减肥的时节,运动作为减肥最有效的方式,可以说是绝大部分人群会选择的方式,而最为常见的运动形式是走路和跑步,有人喜欢跑步,有人喜欢走路,那么每天坚持跑步五公里和慢走五公里的人,一年后有什么区别?一起看一下。

区别一:运动的强度不同

想要保持一个良好的身体情况,运动是必不可少的一个项目,虽然说不管是慢走还是跑步都是属于运动的方式,但是两者的运动强度差别是非常大的,主要因为跑步是属于高强度的运动,对身体的要求是比较高,要是身体的情况比较差,每天跑步五公里可能会造成运动损伤。慢走是强度较低的运动项目,对关节和膝盖的要求比较低,适合一些体质较差或者是年纪较大的人群,但是慢走的运动量比较小,有可能不能达到运动目标。

区别二:运动时间不同

虽然都是五公里的路程,但是需要的时间完全是不同的,跑步的情况下可能需要半个小时,而走路可能需要一个小时到两个小时,如果是工作时间比较繁忙的人群想要每天保持五公里的运动量,那么多数都会选择时间较短的跑步,不会选择慢走。如果是那种退休的人士,闲暇时间比较充足,选择哪种运动形式都可以。

区别三:运动的效果不同

只要是运动就可以起到锻炼身体的效果,但是运动的方式不同,得到的效果也是大不相同的,每天跑步对身体的关节、肌肉、心肺等部位要求更大,同样要是可以坚持一年,这几个部位的功能也是有较大的提升,运动效果更好。慢走虽然也是在运动,但是运动的强度低,锻炼的效果没有跑步来的明显。

从以上区别上看来,可以说的各有利弊,而这两种运动形式适合的人群也是有较大的区别的,跑步的运动强度大,需要时间短,运动效果明显更加适合一些年轻或者是身体素质比较好的人群,但是如果没有做好运动前的各项准备也是非常容易出现运动损伤的。慢走虽然花费时间长,运动效果也不太明显,但是对身体的要求低,是绝大部分运动人士可以选择的方式,同时它也不容易造成运动损伤,对于想要运动而身体素质较差的人群可以说是不二选择。

两者中存在较大的不同,但是不得不说,要是可以每天坚持五公里运动的人群都是意志力坚强的,不管运动的效果如何,起码在坚持运动这件事上已经超过了很多人。运动是不仅可以锻炼到身体,也是可以锻炼我们的意志力,坚强的意志力是克服困难、创造美好生活必要的一种品质,也是迈向健康生活的重要一步,对人生的作用也是非常大的。

总之,跑步和慢走都是运动,也是不同人群选择的两种运动形式,从这两种运动形式中是分不清楚哪种更好一点,大家可以根据自己的爱好、身体情况或者是运动目的选择,坚持下去总能有所收获。