跑步作为被高频选择的运动，坚持多久会发生的变化有哪些？

导语：随着人们对运动越来越重视，人们选择的运动方式也多种多样，而跑步作为最简单的方式，因其对运动者的低要求，成为了受到了绝大多数人的选择的有氧运动。这项运动不需要学习和辅助，唯一的要求就是需要一点时间来做这项运动，但是它的效果却非常好。但是对于大多数人而言，并不清楚需要坚持多久效果最明显最好。今天我们就来一起追寻一下答案。

坚持运动一定会给我们的身体状况以及个人状态带来改变，不少人选择跑步运动的目的主要是想减肥，还有一部分人是为了增进感情的交流，一部分人是想要以此获得者方面的荣誉等等。接触运动的原因和出发点可能多种多样，但是毋庸置疑的是，当你真正爱上运动的那一刻，确实会收获正向积极的影响，同时会让你坚定下去的决心更加坚定。

无论是获得荣誉，还是练就好身材收获夸奖和赞美，跑步能带给我们的最主要的还是身体健康，让我们身体的各项机能处于稳定的状态甚至提高，让我们保持身心愉悦。那我们就来看看坚持不同时间的跑步可以收获什么。

坚持一周

这个阶段属于短时间的坚持，我们的身体并不会马上出现明显的变化，但是我们是能够在一天天的运动中感受到细微变化的。最常见的体验就是在跑步过程中的心跳加速，呼吸循环系统高速运作，以及身体汗液的排出。如果我们是长时间不运动突然开始，还可能会感觉到运动带来的肌肉酸痛，但是这种酸痛却会给我们的身心带来愉悦感。因为在运动时，我们的体内会分泌一种叫做内啡肽的激素，而这项激素就是调节我们的情绪的天然激素。所以说，长期坚持运动会让我们的心情和情绪变得越来越好。

坚持一个月

与坚持一周不同的是，我们能够明显的感觉到跑步时的心跳更加沉稳，并且在呼吸方面我们会感觉更加均匀平稳。通过每天的坚持，我们能够感觉到跑步变得越来越轻松，最初的吃力和不适感也会减轻，心情越会变得越来越轻松舒适。久而久之，自然就达到了减脂塑身的效果，赘肉会一点的一点减少，穿衣的尺码可能也会减小。在生活习惯上，我们能够明显的感觉到睡眠是质量的提高，早睡早起就成为了自然而然的习惯。在饮食方面，我们会不自觉地倾向于清淡饮食，这也非常有助于我们的身体健康。

坚持一年

只要你能坚持一年的跑步，首先能说明你的毅力非常值得赞扬。运动是公平的，既然我们有所付出，也就会有对应的回报。我们会发现能够坚持运动的人一般都很少去医院。这是因为，运动有助于身体各项器官的工作，可以提高心肺功能，新陈代谢能力以及排毒功能。很多看过跑步比赛的人会发现经常锻炼的人可以轻而易举的胜出，这是我们很难想象的。

坚持五年

五年是一个相对比较长的时间，在这期间坚持跑步，我们能够明显的感觉到在同龄人当中，坚持运动的人状态更加饱满，更加充满活力生病次数也相对较少，身材外观看起来也更加完美，甚至会衰老得慢一些。而且，也有不少的实例事实证明，长期健身运动确实可以保证我们的身体健康。其实运动在一定程度上可以很好地锻炼我们的耐受力，在无形中慢慢地塑造优良品格。我们都知道，想要做成任何一件事情都离不开坚持，当你能够坚持做好一件事情的时候，也就意味着你能做成的事情越来越多。身边的家人，朋友，甚至子女等都会受到到我们潜移默化的影响，这样就可以起到一个共同进步的效果。

坚持十年

经过研究发现，人们衰老的原因主要就是体内自由基的堆积，衰老带来的危害和影响也是人尽皆知的，而对抗衰老和自由基的最佳方式就是跑步。经常跑步的人，从心理到外观，都会比同龄人更加有活力，甚至可以媲美年轻人。通过运动，可以提高我们的耐受力，维持身体健康和身材体型。只要拥有健康的身体和良好的精神状态，就可以无惧衰老。

坚持一辈子

一个人能将任何一件有意义的事情坚持一辈子都是非常值得敬佩的，而我们所坚持的这件事情也就成为了我们人生中一个醒目的标签。这种坚持，是对自己的人生负责，是我们对自我的一种突破。

结束语：跑步对于我们的身体健康是百利而无一害的，但是一定要注意在运动过程中做好热身准备，避免运动受伤。