183cm的山东姑娘，热爱健身打造出优美身材，身材高挑让人羡慕

大家身边有没有山东人？周边有没有熟悉的山东妹子？个人感觉来说，山东的妹子大多都是豪爽大气的，而且实在讲义气。还有一个外在特质让人印象特别深刻，那就是山东妹子基本上平均身高在1米62到1米63以上，甚至你在山东大马路上溜达一圈，会发现1你7，甚至1米8的妹子也不少！

人们社会生活水平越来越高，带来的最直接体验就是人们普遍身高越来越高，本来北方女生就被冠以高和壮这样的词语，完全不同于江南水乡女子的娇小柔弱。对于大部分男生来说，他们可能都比较喜欢娇小温柔的江南女子，可是英姿飒爽豪气干云的女生也是有不可替代的魅力！今天带大家认识一位很别致的美女，一位来自山东的大美妞，她说她的身高竟然高达183厘米，着实让小编羡慕不已。

这位美女给我谈了她的业余爱好，果然再所有人猜测之中，她得最爱就是健身，所有的空闲时间都在健身房消耗，真的热爱就是在健身房挥洒汗水，面对一天一天越来越好的自己，她非常开心，露出满意的笑容。每次在健身房都能收获一大堆艳羡的目光，这位女孩大方地向我们展露了他的健身秘方。她最喜欢的运动就是腰腹部以及臀部相关的训练了，正是这样的秘方，让她总有蜜桃臀，A4腰，十分让人羡慕。

这位女孩毫不吝啬，积极分享健身经验，不管是健身房谈天的路上，还是熟悉的同事朋友，她都毫不遮掩，主动分享，希望所有人和自己一样，体验健身的欢乐，享受健身带来的乐趣。另外他也提出需要再在饮食方面加以辅助，不能大快朵颐，经常吃油炸烧烤食品，建议大家以清淡为主，比如早餐吃蔬菜沙拉，搭配一杯酸奶都是有助于肠道蠕动，加速食物爆炸排除，达到减肥瘦身的目的。另外工作的原因，导致没有时间去健身房的话，也可以在家里做一些简单的动作，比如，有氧和无氧的运动结合，或者交替训练，都会有不一样的收获。

大家其实需要知道，不是到健身房里才叫锻炼。锻炼的地点，时间，花钱与否，其实并不重要，锻炼的方法科学和瘦身的决心坚持，才是最重要的！那么接下来小编就给大家介绍一个满足你的锻炼欲望得不花费运动，普拉提。不限制地点，在家就能轻松完成，而成效果特解好！

普拉提运动强度虽然不大，但是不要小瞧他，他的脂肪燃烧能力，和塑形瘦身效果，都是会让你大吃一惊的！请大家利用闲杂时间，或者将碎片时间整合，每天20分钟足以，给你一个纤细面条的好身体！

请大家一起行动，就跟我一起锻炼，保证你享受你的新面貌，今天我们来看一下简单的这3组动作。

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，平躺在瑜伽垫上，使用拉力器，手脚并用，双腿向上抬起，从脚与瑜伽垫成45度角开始，缓慢向上提升，直到双腿抬到与地面呈90度垂直，停下暂缓，再轻慢放下。这个动作可以有效的瘦腿的，不只是瘦，还可以塑腿型哦，每天5组，每组20次。

动作二：腰腹运动

动作规范：这款是网红爆款，腰腹运动。因为这是一个全身性的运动，所以达到燃烧全身的脂肪的程度，不用强烈的力度，但是对提臀、收腹、瘦腿、瘦手臂，都能收货特别好的效果。这个动作只要借助辅助器，非常容易完成。标准动作会整个人呈现V字形，一天4组，一组25次。

动作三：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩板位置，双手握住拉力器把柄，请看图中所示动作，坚持完成，力求动作标准，大长腿它一点都不难，腿型重塑，自然显腿长。每天坚持做4组，每一组还是坚持25次。

这三组动作不要小瞧啊，效果奇佳，最重要的是可以随时随地练习，一段时间后，你会发现身材越来越好，健康状态也越来越好。

上面几组运动大家练了没有？是不是发现有专业的健身设备还是很重要的，这样可以一个人独立完成，而且这样专业的健身设备并不需要花费多大，只需要这样的一根拉力器和一张瑜伽垫，搞定你所需的微型健身房！不管你是可怜没时间的加班无奈躲不过社畜，还是忙碌在家带孩子崩溃宝妈，偷偷拿出你的小设备，随时随地开启健身之路。心动不如行动，和我一起动起来，遇见更完美的自己，我们不仅是天使的面庞，也会兼备魔鬼的身材。

现在只需要心动价49.9元，而且包邮到家哦！半才不到的价格，换你的魔鬼身材，心动不如行动！

结论：健身它是一个漫长且需要坚持的过程，天下不会有一蹴而就，一招制敌的好事，需要你付出努力，流下汗水，相信你的毅力、相信你的坚持不懈，结果就会是好的，不要小看简单的普拉提运动，只要开始，良好的开始就是成功的一半！